Què és el trastorn obsessiu-compulsiu i la procrastinació?

El trastorn obsessiu-compulsiu i la procrastinació són dues malalties psicològiques relativament freqüents avui dia que afecten greument la feina i la vida de les persones. Aleshores, què són exactament el trastorn obsessiu-compulsiu i la procrastinació? La majoria de la gent no ho entén, així que anem a conèixer amb detall què són el trastorn obsessiu-compulsiu i la procrastinació!

Procrastinació. Saps que has de fer alguna cosa però simplement no vols fer-ho, has de posposar la feina d'avui per demà, i no començaràs fins que sigui urgent... També ets un procrastinador que sempre falla cada vegada que decideixes canviar?

El psicòleg nord-americà, el doctor Ferrari, va proposar que hi ha tres tipus principals de procrastinació: la recerca d'excitació, l'evitació i la indecisió. Tot i que la procrastinació no és una malaltia, la culpa, la inferioritat i el sentiment de desordre a la vida que comporta quan és greu poden fer que les persones estiguin extremadament ansioses.

Xi Yingjun, director del Centre d'Intervenció en Crisi Psicològica i Gestió de l'Estrès de l'Hospital Anding de Pequín, va suggerir que, primer, podeu dividir la tasca en objectius petits, específics i fàcils d'implementar. Cada vegada que assoleu un objectiu petit, recompenseu-vos amb una mica de temps per relaxar-vos.

Trastorn obsessiu-compulsiu. Tot i que sé que el que estic fent o en què penso no té sentit, no puc parar, com més intento resistir-me, més nerviós i dolorós em poso. "Wang Guorong, supervisor del Centre d'assessorament psicològic Suzhou Jung, va dir que es tracta d'un trastorn obsessiu-compulsiu típic, que pot afectar el treball i la vida normal en casos greus.

Aprendre a reduir els pensaments obsessius és crucial. L'Associació Americana de Psiquiatria ha donat una "regla dels 15 minuts": quan apareixen pensaments obsessius, intenteu retardar l'aparició de conductes compulsives almenys 15 minuts. Prengui el rentat de mans com a exemple. Quan vulguis tornar-te a rentar les mans, també pots preguntar-te primer: "Espera, realment necessito rentar-me les mans al cap de 5 minuts, digues-te "No m'he rentat les mans immediatament, i les meves mans no semblaven tan brutes". desviar la teva atenció.