Què fer si teniu una procrastinació severa

Els símptomes de la procrastinació poden ser lleus o greus, i la procrastinació severa és més molesta. El temps de procrastinació és molt llarg i els símptomes són relativament més greus. En aquest cas, és necessari un tractament oportú i s'ha d'aclarir la causa de la procrastinació perquè es pugui donar el tractament adequat.

1. En primer lloc, hem d'entendre què provoca la procrastinació.

El major enemic d'una persona és en realitat ell mateix. Moltes vegades trobareu que sempre hi ha dos pensaments que us controlen. Un és racional, et recorda el que és correcte i el que has de fer, l'altre és la mandra, la por i la indulgència del teu cor... A l'hora de prendre decisions, aquestes dues idees sovint lluiten entre elles, i aquesta última sovint guanya al final, cosa que porta a la procrastinació. Si deixes que la mandra creixi al teu cor, provocarà una i altra vegada la procrastinació a la teva vida.

2. Establiu una data límit per completar la tasca

Per a les coses que s'haurien d'haver acabat divendres, pots provar de posar el termini al dimecres, i no deixis de recordar que l'has d'acabar abans de dimecres. Troba tota mena de motius pels quals serà massa tard per ajornar-lo fins divendres per augmentar la pressió de la tasca.

3. Redueix les teves expectatives per a la tasca

Per a aquells que procrastinen perquè esperen la perfecció, poden reduir les seves expectatives sobre com s'ha de fer una tasca o poden reduir els seus objectius. Fes que la tasca sembli més fàcil i no postergaràs.

4. Comença a prendre mesures tan aviat com sigui possible

"El cos està quiet, però la ment està lluny" no és un estat de treball molt bo "Acció quan la ment es mou" és l'estat fiable. Negar-se a ser un gegant en el pensament i un nan en acció, en canvi, resumeix i millora a mesura que avança Pot ser lent en les primeres etapes, però un cop t'hi familiaritzes i t'hi impliques, tot seguirà el seu curs.

5. Doneu-vos una motivació psicològica

El primer que cal fer és reconèixer que tens un problema de procrastinació i esperar que el puguis canviar. Aquest és el primer pas per canviar, i la motivació psicològica és el requisit previ per al canvi.