L'antic secret del son és una visita obligada!

Segons la medicina, l'experiència i l'observació, una persona només pot dormir un màxim de dues hores La resta és una pèrdua de temps estirat al coixí i somiant. Pel que fa a despertar-se i sentir que no somiava, va ser perquè s'havia oblidat. Normalment dues hores de son són suficients per a una persona, doncs, per què algunes persones necessiten dormir set o vuit hores, això és perquè has adquirit l'hàbit de quedar-te al llit i estirat sobre el coixí per descansar. No és que necessitem tant de temps per dormir, sobretot els que mediten i practiquen kung fu, saben que si tanques els ulls i s'adorm durant tres minuts, és equivalent a dormir al migdia. A la nit, hauríeu d'adormir-vos a mitjanit, i cinc minuts equivalen a sis hores.

1. Normes per dormir

Wen Zhi, un metge famós durant el període dels Estats Combatents, va dir al rei Wei de Qi: "La meva manera de mantenir-se saludable posa primer el son. Els humans i els animals només poden créixer amb el son. El son ajuda a la melsa i l'estómac a digerir els aliments. Per tant, el son és el primer suplement per mantenir-se saludable. Si una persona no dorm durant una nit, la pèrdua serà difícil de recuperar fins i tot en cent dies".

De 21:00 a 5:00 hores és el temps efectiu per dormir. Els éssers humans són animals i pertanyen a la mateixa categoria biològica que les plantes. Durant el dia (de 5 a 21 h), les activitats generen energia. A la nit (de 21 a 21 h), comença la divisió cel·lular, convertint l'energia en noves cèl·lules. El Yin és el mestre de la tranquil·litat i és el millor moment perquè la gent dormi només descansant en aquest moment pot tenir un bon estat físic i mental. Aquesta és la mateixa raó per la qual els nadons que dormen molt engreixen i engreixen ràpidament, mentre que els nens que són exigents amb el son estan poc desenvolupats.

Dormir és una funció important de la preservació de la salut significa utilitzar un gran nombre de cèl·lules sanes per reemplaçar les cèl·lules corruptes. Si un milió de cèl·lules moren durant el dia i només es reomplen 500.000 cèl·lules a la nit, el teu cos estarà deficitari amb el temps, et quedaràs flac, com un rave prim. Per què hi ha centenars al món perquè se'n van a dormir puntuals a les 21 h.

Les plantes absorbeixen l'energia de la llum solar i creixen de nit, de manera que el so d'unió es pot escoltar als camps del camp durant la nit. Els humans i les plantes són organismes vius, i el període de temps per a la divisió cel·lular és aproximadament el mateix si perdem el bon moment per dormir a la nit, les noves cèl·lules no podran seguir el ritme de les cèl·lules moribunds, i la gent envelleix o emmalalteix prematurament, és a dir, despertar-se quan el sol surt i dormir. Els humans són tan petits com la pols davant del sol "Anar contra el sol" és una opció estúpida, i tard o d'hora seran aixafats per la gran força gravitatòria del sol. Aquesta és una veritat objectiva.

A la vida real, moltes persones tenen dificultats per adormir-se i una mala qualitat del son. El mal somni és un problema global. Per exemple, l'excés d'incendis en el fetge provoca vigilància quan es dorm;

2. Son i malaltia

Els hàbits de vida i els estils de vida moderns han provocat molts efectes negatius als cossos de les persones, formant les "quatre malalties principals": la malaltia de la fruita, la malaltia de la nevera, la malaltia de la televisió i l'ordinador i la malaltia de mantenir-se despert tard. El fetge té una característica: retorna sang quan t'estigues, i subministra sang a l'exterior quan estàs assegut o dret.

Mitjanit (23:00-1:00), de fet, les 23:00 és l'inici d'un nou dia, no les 0:00, aquest és un malentès que fem. El fetge i la vesícula biliar són l'interior i l'exterior l'un de l'altre i són una família. El meridià de la vesícula biliar s'obre a les 23:00. Si no dorms, el teu coratge es veurà molt danyat, ja que els onze òrgans interns depenen de la vesícula biliar, una vegada que la vesícula biliar es debilita, les funcions de l'organisme i el metabolisme intern disminuiran les funcions del cos es redueixen molt. La vesícula biliar dóna suport al sistema nerviós central Si la vesícula biliar està lesionada, és fàcil patir diverses malalties mentals, com ara depressió, esquizofrènia, trastorn obsessiu-compulsiu, etc. La bilis a la vesícula s'ha de reemplaçar a la mitjanit. Si la persona no s'acosta quan el meridià de la vesícula biliar es fa més fort, el reemplaçament de la bilis no serà favorable i la bilis es tornarà massa espessa i es cristal·litzarà en càlculs amb el pas del temps En canvi, s'hauria d'utilitzar l'enorme potencial del seu propi sistema per dissoldre la bilis.

El meridià del fetge és més actiu a l'hora de Chou (1:00-3:00), el fetge no pot eliminar les substàncies tòxiques i produir sang fresca a causa del mal emmagatzematge de la sang, la cara es tornarà blava, i serà fàcil patir diverses malalties del fetge amb el temps. natura i no dormir després de mitjanit. L'hepatitis A és més fàcil de tractar, però l'hepatitis B és molt difícil de tractar. Els portadors del virus de l'hepatitis B són aquells que sovint no poden dormir a la nit i estan massa febles, la qual cosa significa que la seva condició física és massa caòtica i el virus ja ha entrat a les seves cèl·lules. És a dir, el virus de l'hepatitis B ha entrat a les cèl·lules, però no té la capacitat de causar hepatitis en el futur. Una persona intel·ligent hauria d'entendre la relació entre el cel, la terra i l'home, i una persona estúpida és la que hauria de ser eliminada.

Quants danys causa un mal son al fetge?

El fetge és el responsable de la regulació del qi si no dorms després de la mitjanit, pot provocar que el qi hepàtic estigui bloquejat i s'estanqui. Pots experimentar irritabilitat, mals de cap, marejos, ulls vermells, dolor de pit i costelles, irregularitats menstruals en les dones, i pot sentir-se cansament, cansament i cansament. mareig, insomni, palpitacions i confusió mental En casos greus, pot desmaiar-se al carrer i perdre el coneixement.

El fetge té la funció d'emmagatzemar la sang i regular la sang. Si no dorms després de la mitjanit, causarà una deficiència de sang hepàtica i també pot causar símptomes hemorràgics com ara vòmits de sang, hemorràgies nasals, hemorràgia subcutània, sagnat de les genives, sagnat de fons i sagnat de l'oïda.

El fetge s'obre als ulls si no dorms després de la mitjanit, pot provocar fàcilment una deficiència hepàtica, que pot provocar símptomes com ara visió borrosa, presbícia, ceguesa nocturna, fotofòbia, llàgrimes al vent i també provocar malalties oculars com ara glaucoma, cataractes, arteriosclerosi de la retina i degeneració de la retina.

El fetge governa els tendons, i la seva essència es troba a les ungles, si no dorms després de la mitjanit, provocarà una deficiència de sang hepàtica, provocant dolor al tendó, entumiment, dificultat en la flexió i extensió, espasmes i convulsions, i provocar fàcilment onicomicosis, deficiència de calci, suavització rotuliana i altres malalties epilèpsies.

El fetge i el cor, si no dorms després de la mitjanit, pot provocar una deficiència de sang hepàtica, ja que el cor controla els vasos sanguinis del cos, i el fetge té la funció d'emmagatzemar i regular la sang, provocarà un subministrament insuficient de sang al cor, provocant símptomes com palpitacions i arítmies, i en casos greus, malalties cardiovasculars i cardiovasculars i malalties cardiovasculars.

El fetge i la melsa, si no dorms després de la mitjanit, provocarà una disharmonia entre el fetge i l'estómac, ja que el fetge ajuda a la digestió de la melsa i l'estómac, i com que el qi hepàtic és massa feble per ajudar a la digestió de la melsa i l'estómac, la funció de digestió de la melsa i l'estómac serà deficient, cosa que es manifestarà com un col·lapse llarg de la llengua.

El fetge i els pulmons, si no dorms després de la mitjanit, no podràs nodrir el yin i suprimir el yang, cosa que provocarà deficiència de yin hepàtic, foc excessiu del fetge i cremada als pulmons, provocant tos seca, o tos, tos amb sang i altres símptomes del metall que castiga el foc de llenya, que pot provocar fàcilment diverses malalties de la pell com la psoriasi.

El fetge i els ronyons, si no dorms després de la mitjanit, la deficiència hepàtica donarà lloc a una deficiència renal, ja que el fetge i els ronyons són homòlegs, és fàcil provocar malalties del sistema reproductor, infertilitat, malalties òssies, malalties dentals, pèrdua de cabell, diabetis, insuficiència renal i altres malalties.

3. Mètodes de dormir

Normes de trànsit: si no les enteneu, és fàcil tenir un accident. Per exemple, de les 11 de la nit a les 3 de la matinada és el període Zichou, quan els meridians de la vesícula biliar i el fetge són més actius. Si us acosteu cap a les 22:00 cada nit, calleu i no parleu, us quedareu adormits a les 23h. El fetge i la vesícula biliar comencen a retornar sang, filtrar la sang tòxica i produir sang fresca A l'edat de 100 anys, la persona no tindrà càlculs biliars, hepatitis, quists o altres malalties. Si et quedes despert fins a la 1 de cada dia, el fetge no pot tornar la sang, la sang tòxica no es pot descarregar, no es pot produir sang fresca i la bilis no es pot substituir, per tant, aquestes persones són propenses a diverses malalties com ara càlculs biliars, quists, yang triple gran i yang triple petit.

A Europa, una de cada quatre persones és portadora del virus de l'hepatitis. El millor és no parlar mitja hora abans d'anar a dormir, i encara més quan dorms, si parles, el meridià del pulmó es mourà, i després el meridià del cor es mourà (perquè el cor i els pulmons són la part superior del cos), i la gent entrarà fàcilment en un estat d'excitació, de manera que serà difícil adormir-se.

21:00-23:00 és l'hora de Hai. A l'hora de Hai, el meridià de Sanjiao és pròsper i el Sanjiao connecta tots els meridians. Si t'adormis a l'hora de Hai, tots els teus meridians s'alimentaran, per tant, la característica comuna dels centenaris és que s'adormen abans de les 21:00 (hora de Hai). Si les dones volen mantenir la seva bella aparença durant molt de temps, haurien d'anar a dormir d'hora i aixecar-se d'hora.

Hauríeu de tancar les finestres quan dorms i no pots encendre el ventilador o l'aire condicionat. Moltes persones es posen malaltes perquè la circulació de la sang és lenta i la temperatura corporal baixa a la superfície. La situació és diferent quan encès l'aire condicionat o el ventilador. Quan obres la finestra, el vent passa per la finestra i entra als tendons. Si encès l'aire condicionat, també hi entra el vent, i el fred entra als ossos d han envaït els tendons i els ossos, i aquesta també és la raó per la qual es lesiona el qi. Si no obriu la finestra, engegueu l'aire condicionat o el ventilador quan dormiu a la nit, i fins i tot tanqueu la porta, l'efecte serà el millor. Si fa calor, obriu la porta i tanqueu la finestra, l'efecte serà una mica pitjor, però no et sentiràs cansat i tindreu l'esquena rígida l'endemà.

Algunes persones encenen l'aire condicionat a la sala d'estar i obren la porta del dormitori, que és gairebé el mateix que dormir amb l'aire condicionat, l'aire fred entra als ossos, de manera que el cor està en la medul·la del cervell el yang del ronyó i el qi mitjà Quan el cor ja no estigui fred, la febre s'apagarà i el refredat desapareixerà.

Intenta anar al llit d'hora per al Shaoyang Qi i definitivament et sentiràs cansat i feble l'endemà, tanqueu les finestres i no engegueu l'aire condicionat o el ventilador elèctric per protegir el Yang Qi.

El fetge i la vesícula biliar es troben a la part inferior del cos, la persona tindrà problemes per dormir. Si l'estómac de la persona és insuficient, beure massa te verd farà que l'estómac estigui fred, la persona no podrà dormir bé i, definitivament, se sentirà molt fred. capaç de dormir bé.

Una altra és la calor de l'estómac, que significa que la calor puja i la boca està plena d'aire calent. En aquest cas, és difícil dormir bé, una altra és la sequedat de l'estómac, que significa sequedat de boca i de llengua, i una sensació de sequedat a l'estómac.

Un altre és l'estómac gruixut, l'olor de l'estómac, l'estómac gruixut, aquesta situació és menjar aquest tipus de gust gruixut, algunes persones mengen marisc, peix, pollastre guisat, el sabor és molt deliciós, menja massa, el menjar deliciós no es pot utilitzar massa, aquestes coses del cos s'han de diluir, si no es dilueixen al cos, també serà difícil dormir;

Un altre problema és la inflor abdominal. L'abdomen està inflat i no es pot dormir, per molt que et giris i giris.

Mantingueu les extremitats calentes quan dorms, perquè les extremitats són la base del Yang, que tothom sap. Si els membres no estan calents, definitivament es deu a un Yang insuficient del ronyó. Cal mantenir les mans i els peus calents abans d'anar a dormir, i cobrir-se les mans i els peus, el melic i la porta de la vida.

Els mètodes de dormir varien d'una persona a una altra.

1. Simplement estira les cames abans d'anar al llit, després asseu-te amb les cames creuades de forma natural al llit, posa les mans a les cames, respira de manera natural i sent els porus de tot el cos s'obren i es tanquen amb la respiració. Serà més efectiu si pots plorar i badallar.

2. Acuéstese d'esquena, respira de forma natural i sent la teva respiració com una brisa primaveral, fonent primer el dit gros, després els altres dits i, a poc a poc, els peus, els panxells i les cuixes. Si encara no estàs despert, torna a començar.

3. Les persones que s'adormen ràpidament poden estirar-se de costat dret amb el palmell dret recolzant l'orella dreta. El palmell de la mà dreta representa el foc, i l'orella representa l'aigua. Els dos formen l'aigua i el foc, i formen la connexió entre el cor i el ronyó del cos humà. Amb el temps, nodreix el cor i els ronyons.

Has d'aixecar-te aviat després de dormir, fins i tot a l'hivern, no t'has d'aixecar més tard de les 6 de la tarda. A la primavera, l'estiu i la tardor, intenta aixecar-te abans de les 5 en punt. Això és perquè quan la gent s'aixeca a Yinshi (entre les 3 i les 5 en punt) quan el meridià del pulmó és fort, el qi del pulmó es pot estirar per tal que el qi del pulmó s'estira i s'aconsegueix. Això ajuda a nodrir els pulmons i a ajustar-se al poder del sol per elevar el qi del cos, de manera que una persona té el qi suficient per al dia, en cas contrari, és com un motor, el qi del cos s'acumula a la part inferior del cos i s'ha d'aixecar. s salut física i mental.

De 5 a 7 del matí és l'hora més activa per al meridià de l'intestí gros. El cos necessita excretar impureses metabòliques. Si no us aixequeu, l'intestí gruixut no estarà completament actiu i no pot completar la funció d'excretar impureses, que perjudicaran la sang i els òrgans interns. El meridià de l'estómac és més actiu de 7 a 9 del matí, i el meridià de la melsa és més actiu de 9 a 11. En aquest moment, la digestió, l'absorció i les capacitats de transport del cos humà són les millors i malalties d'estómac, provocant desnutrició i col·lapse del qi mitjà. Així que no us estigueu al llit massa tard, ja que us provocarà marejos, fatiga i falta de son. En comptes d'això, hauríeu d'aixecar-vos a temps. Moltes persones grans de la història tenien el costum d'aixecar-se a les tres o quatre en punt, com Washington, Napoleó, l'emperador Kangxi, Zeng Guofan, etc. A més, aixecar-se d'hora pot augmentar l'eficiència del treball.

La medicina moderna ha demostrat que les persones que van al llit d'hora i s'aixequen d'hora tenen menys estrès mental i tenen menys probabilitats de patir malalties mentals. No surtis a fer exercici massa d'hora al matí, perquè abans que surti el sol al matí, el gas de clavegueram subterrani i l'aire brut estan pujant (sobretot a les ciutats), aquests gasos poden causar greus danys al cos humà.

Hi ha tres coses principals per a la cura de la salut: el son, la comoditat i la dieta. La resta, com la vida diària i la roba, són auxiliars.

De les tres coses, el son és el més important. No obstant això, aquells amb mala digestió i absorció tindran problemes per dormir a la nit, per la qual cosa el segon pas és promoure els moviments intestinals. Si un menja sense restriccions i té massa gana o massa ple, el seu estómac i els intestins es faran malbé, i la seva alimentació disminuirà dia a dia. El propòsit del son és calmar la ment, i el propòsit de la ment és calmar el cor. El temps màxim de son per a un adult és de set a vuit hores. El somni excessiu provocarà marejos, ulls enrogits i membres dèbils, i els pacients hauran de dormir més de sis hores.

Advertències de malalties que no es poden ignorar durant el son

Cal tenir en compte que:

(1) És millor anar al llit d'hora, no més tard de les 10 en punt Per a la gent gran, les 8 en punt és el moment adequat, no més tard de les 9. A les onze es genera el yang, que pertany al ronyó. Si pateixes insomni en aquest moment, l'aigua del ronyó serà deficient El cor i el ronyó estan connectats, i si l'aigua és deficient, el foc serà fort, el que és més probable que faci malbé la ment. No utilitzeu mai pastilles per dormir per ajudar-vos a dormir.

(2) Eviteu pensar en temes futurs quan estigueu al coixí, no hauríeu de pensar en res Respireu uniformement pel nas i escolteu la vostra respiració. Tracta aquest cos com si no res, o com el sucre a l'aigua, que desapareixerà en el no-res, i t'adormiràs de manera natural.

(3) Si tens pensaments i no pots dormir, no et tiris sobre el coixí Això és molt esgotador.

(4) El migdia, és a dir, de les 11:00 a la 1:00 del matí, és l'hora en què neix Yin, que pertany al cor. Si no pots dormir a aquesta hora, pots seure tranquil·lament durant un quart d'hora, tancar els ulls i relaxar-te, llavors el teu cor serà fort. Qualsevol persona amb malaltia cardíaca hauria de prestar atenció a això si hi prestes atenció a aquestes dues vegades al dia, la teva vitalitat es farà més forta dia a dia i no tindreu palpitacions del cor, diarrea o micció freqüent.

(5) És millor llevar-se d'hora a l'estiu i tard a l'hivern. Les persones que viuen al nord haurien de protegir-se del fred. Per exemple, a províncies com Guangdong i Guangxi, haurien d'aixecar-se d'hora per prevenir malalties de la boira i el miasma de les muntanyes. No et toquis d'esquena després de dinar Si et despertes d'hora, com entre les 3 i les 5 de la matinada, has d'evitar estar deprimit i enfadat, ja que això farà malbé els teus pulmons i el fetge.