Com practicar el mètode de respiració Dantian

Crec que molta gent no sap com fer la respiració dantiana. De fet, a la vida, si pots dominar el mètode correctament, aquest mètode de respiració dantià pot calmar-te, calmar els nervis tensos i ajudar a promoure el son.

1. Calma els nervis i afavoreix el son profund

pràctica

Posa't amb els peus una mica més amples que l'amplada de les espatlles i els genolls lleugerament flexionats. Col·loca les mans de dos a tres polzades per sota del melic i relaxa les espatlles i respira amb suavitat i sense esforç.

efecte

1. El mètode de respiració Dantian té la funció de coordinar diversos òrgans del cos humà.

2. Millorar el flux de Qi curatiu al cos.

3. El mètode de respiració Dantian també té l'efecte de calmar els nervis.

4. Relaxa la teva ment.

2. Elements essencials de la pràctica de la respiració Dantian

1. Comprendre la ubicació de Dantian

Dantian es troba entre 3 i 4 cm per sota del melic La gent solia creure que exercint força sobre Dantian podrien guanyar salut i coratge.

Dantian es troba 3-4 cm per sota del melic

2. Exhalar

Quan exhalis, sentiràs que l'estómac es desinfla com una bola desinflada. Quan sentis que el gas abdominal gairebé ha estat expulsat, pots fer servir un moviment abdominal conscient per estrènyer l'abdomen per extreure el gas restant. En aquest moment, el diafragma també s'aixeca amb el moviment de contracció.

3. Inhala

En inhalar, el procés és just el contrari de l'exhalació. Sentiu que l'estómac s'expandeix lentament, el diafragma baixa i l'abdomen és capaç d'inhalar aire fresc.

4. Intenció

Pots concentrar els teus pensaments en el teu Dantian.