Què menjar quan estàs exposat al fum de segona mà? Dieta per a persones exposades al fum de segona mà

En comparació amb el fum de primera mà, les persones que inhalen freqüentment fum de segona mà provocaran un dany més gran a la seva salut i augmentaran molt la probabilitat de patir malalties pulmonars, malalties cerebrals i altres malalties. Per a les persones que sovint estan exposades al fum de segona mà, és important menjar més aliments que tinguin les funcions d'aclarir la gola i humitejar els pulmons, eliminar toxines i mantenir els vasos sanguinis, la qual cosa és molt beneficiós per reduir el dany del fum de segona mà per a ells mateixos.

A la vida real, hi ha gent al nostre voltant fumant de tant en tant. Moltes persones estan preocupades per "fumar drogues" no només enverina la salut dels altres. Aquí us presentem el que s'ha de menjar quan sempre està exposat al fum de segona mà.

Aclarir la gola i humitejar els pulmons: rave, fong, pera, mel, aranja, kumquat, arrel de lotus, etc. Té els efectes de promoure la producció de líquids i saciar la set, eliminar la calor i alleujar la tos i humitejar els pulmons. El professor Yang Meixi del Departament de Medicina Preventiva de la Facultat de Medicina de la Universitat Nacional de Seül a Corea del Sud va trobar que si els fumadors mengen uns 750 grams de peres cada dia durant quatre dies consecutius, els hidrocarburs aromàtics policíclics cancerígens acumulats al cos a causa de fumar o menjar barbacoa es reduiran significativament. Les persones que han fumat durant molts anys poden menjar nespres per reparar la mucosa respiratòria danyada.

Elimina toxines: te Oolong, te verd, te negre, etc. El professor Han Chi, investigador de l'Institut de Nutrició i Seguretat Alimentària del Centre Xinès per al Control i la Prevenció de Malalties, està especialitzat en la investigació sobre la nutrició i l'eficàcia del te. Va trobar que beure te té un bon efecte preventiu sobre el càncer de pulmó, el càncer d'esòfag, etc. El te verd, en particular, pot reduir el dany de la nicotina i també pot prevenir el càncer i reduir els lípids a la sang. El te també pot actuar com a diürètic i desintoxicant, permetent que algunes substàncies tòxiques del fum s'excretin a través de l'orina.

A més, les pastanagues, els cítrics, els rovells d'ou, els cors d'animals, els ronyons, els bolets, les verdures fresques, els fetges d'animals, etc., rics en vitamines A, B1 i B2, haurien de convertir-se en protagonistes a la taula del fumador.

Mantenir els vasos sanguinis: peixos d'aigües profundes com el bacallà i el salmó. Fumar augmenta significativament la incidència d'esdeveniments cardiovasculars. Wang Donglan, professor del Laboratori d'Investigació en Nutrició de l'Acadèmia de Ciències Mèdiques Militars, va assenyalar que els peixos d'aigües profundes són rics en àcids grassos insaturats omega-3, que poden reduir el risc de malalties cardiovasculars i s'han de menjar 1-2 vegades per setmana. A més, la llet pot reduir el dany de les substàncies tòxiques al tracte gastrointestinal.

Alè fresc: l'api, el coriandre, les fulles de menta, etc. tenen l'efecte de refrescar l'alè i poden eliminar eficaçment el mal alè. Fins i tot després de deixar de fumar durant un període de temps, el problema del mal alè encara existeix. Menjar fruites i verdures més riques en fibra com ara pomes, pastanagues i api pot afavorir la secreció de saliva. La saliva no només humiteja la boca, sinó que també elimina les restes adherides a les dents o enganxades als buits entre les dents i elimina les olors.

A més, hauríem de prestar atenció a la ventilació de l'entorn interior i beure més aigua per minimitzar el dany del fum de segona mà al cos humà.