Què hi ha de dolent amb la descoordinació del cos?

Molts pares han trobat que els seus fills tenen problemes de coordinació física, però al principi no s'ho van prendre seriosament, i que fins i tot causava molts problemes.

Cinc exemples de mètodes d'entrenament de coordinació:

L'agilitat i la coordinació es refereixen a la capacitat del cos humà per canviar els moviments corporals de manera ràpida, correcta i coordinada sota diversos canvis bruscos. És una qualitat integral del cos humà i una de les qualitats físiques indispensables en l'exercici físic. La millora de l'agilitat i la coordinació té un paper fonamental en el desenvolupament d'altres qualitats. Per tant, a l'ensenyament, faig servir una varietat de mètodes d'exercici, inclosos 5 minuts d'exercici a cada classe, per millorar la condició física dels estudiants, desenvolupar la seva aptitud física i la seva capacitat d'autoexercici, amb bons resultats.

1. Mètode d'exercicis de repetició en sèrie d'acció única 1. Cercle d'espatlles: Comenceu dempeus amb els braços alçats. Un braç està recte i es balanceja en cercle cap endavant, cap avall, cap enrere i cap amunt, mentre que l'altre braç es balanceja en cercle cap enrere, cap avall, cap endavant i cap amunt, tot amb l'articulació de l'espatlla com a eix. Procediu un per un. 2. Salt vertical: uneix els peus i salta cap amunt amb les mans doblegades. 3. Saltar cap endavant i cap enrere: ajunta els peus, doblega les mans i salta cap amunt, però salta cap endavant i cap enrere. 4. Salt de gir: salta cap amunt amb els peus junts i les mans doblegades, però després de saltar, gira 180 graus i aterra a terra El cos i les mans han de mantenir l'equilibri.

2. Mètode d'entrenament combinat d'accions 1. Salt amb flexió dempeus i gir 360° Comenceu des de la posició de flexió, doblegueu els genolls i aixequeu les cuixes fins a posar-vos a la gatzoneta. Després d'aixecar-se, empeny immediatament del terra amb els dos peus i salta verticalment el més ràpid possible, balanceja els braços cap amunt i gira 360° en l'aire. Quan feu la transició al següent moviment, hauríeu de doblegar ràpidament els genolls i posar-vos a la gatzoneta quan les mans estan a punt de suportar el terra, estireu els peus cap enrere per formar una flexió. Continuar contínuament. 2. Comença amb l'ona de tot el cos dempeus amb les cames lleugerament separades. Primer feu flexions cap endavant amb la cama recta, després agenolleu-vos cap endavant (prenteu l'abdomen, subjecteu el pit i baixeu el cap), empenyeu els malucs cap endavant (estrenyeu l'abdomen, subjecteu el pit i baixeu el cap), empenyeu l'abdomen cap endavant (manteniu el pit i baixeu el cap), aixequeu el pit i aixequeu el cap, fent una "S" inversa, i dibuixeu el cos contínuament amb els costats del braç. 3. Practiqueu una combinació de moviments corporals no coordinats: aixequeu la mà dreta mentre feu un pas dret, aixequeu la mà esquerra mentre feu un pas esquerre, feu un pas enrere amb la mà dreta a la cintura, feu un pas enrere amb la mà esquerra a la cintura i canvieu el ritme.

III. Mètode d'exercici d'estímul condicionat 1. Canvi de direcció Exercici de carrera (1) Sprint endavant 5 metres, després 3 metres enrere, després sprint esquerra 5 metres, després 3 metres dret. (2) Dibuixa un quadrat a terra amb una longitud de costat de 10 metres i practica córrer en sentit horari i antihorari contínuament. 2. Per a la pràctica d'esquivar mentre es mou, utilitzeu petites estores de gimnàstica per establir obstacles. Els practicants utilitzen passos lliscants cap endavant i passos lliscants esquerre i dret per esquivar les estores petites de gimnàstica i avançar ràpidament. 3. Practiqueu els girs ràpids. Escolteu les ordres del professor i practiqueu a córrer cap endavant, aturant-vos de sobte i després enrere.

4. Mètode de pràctica del joc 1. Pràctica de la persecució: Dividiu els practicants en grups de dos. 2. Per als exercicis push-pull, els participants es divideixen en grups de dos i es col·loquen en un cercle amb un diàmetre de 2,5 metres. Ambdós costats poden utilitzar els mètodes push-pull. El que surt del cercle amb un peu serà el perdedor. 5-15 vegades com a grup, practiqueu 2-3 grups. 3. Exercici tàctil: divideix els practicants en grups de dos i exigeix-los que es toquin les espatlles amb les mans dins d'un cert rang.