El cos està sobrecarregat i envia un senyal d'"ajuda", però si no el pot rebre, "esperaràs" la mort sobtada.

Només pots treballar si saps descansar. Treballar massa sense temps per descansar no només reduirà la vostra eficiència laboral, sinó que, inevitablement, us costarà un gran preu per a la vostra salut. Un nou estudi de la University College London va trobar que l'excés de treball pot augmentar el risc d'ictus i atac de cor en un 13% i un 33%, respectivament. L'últim article de la "MSN Life Network" nord-americana resumeix els "12 senyals" enviats pel cos que hauríeu de descansar.

Senyal 1: sembla demacrat. Els signes d'advertència d'estrès crònic inclouen: complexió amarga i demacrada, conflictes freqüents amb els companys de feina, irritabilitat, distracció de les tasques diàries, mals de cap quan està tens, mal d'esquena, dificultat per digerir els aliments i altres problemes greus de salut. Aquests són els senyals que ha arribat el moment de fer una pausa.

Senyal 2: es produeixen problemes de son. Tant si teniu problemes per adormir-vos com per despertar-vos a les 3 del matí cada matí, els problemes de son poden ser un símptoma d'estar massa cansat i estressat a la feina. Estar massa concentrat en el treball també pot provocar problemes de son.

Senyal 3: oblidar alguna cosa important. Si sovint oblideu coses importants de la vostra vida personal, com ara sopars familiars, concerts escolars o sortides familiars, vol dir que us heu de prendre una estona lliure i passar més temps amb la vostra família.

Senyal 4: Hi ha més errors al lloc de treball. Tant si es tracta d'informes financers com de transaccions de clients, si observeu més errors de l'habitual, vol dir que esteu sobrecarregats de feina i que el vostre cos i la vostra ment s'han de "recarregar".

Senyal 5: l'entusiasme per treballar s'esvaeix. Si no estàs tan emocionat d'anar a treballar dilluns com de costum, o si et fa por de fer una feina que abans t'ha agradat, pot ser un senyal que necessites un bon descans. Si et sents deprimit a la feina i no saps per què estàs treballant, el millor és deixar de treballar temporalment i fer-te unes bones vacances.

Signal 6 ha perdut el seu antic humor. Si sovint no somriu tant com abans, o si teniu problemes per trobar diversió en un lloc de treball competitiu, hauríeu de considerar fer una pausa.

Senyal 7 Les coses petites es converteixen en problemes. Les coses que en el passat eren fàcils d'aconseguir o manejar amb eficàcia ara semblen ser obstacles insuperables. La manca d'una perspectiva saludable sobre els problemes pot significar que el vostre cor estigui massa cansat.

Senyal 8: Treballant massa dur. Sentir que tota la teva vida gira al voltant de la feina i que estàs "embolicat" per la feina també és un símptoma important de sobrecàrrega laboral, i t'has de prendre unes vacances el més aviat possible.

Senyal 9: Encara vull treballar després de sortir de la feina. Si passes la major part del temps pensant o discutint qüestions laborals després de deixar la feina, també pot significar que necessites reajustar el teu ritme laboral i de vida.

Senyal 10: menjar en excés per alleujar l'estrès. Els estils de vida poc saludables, com ara beure després de sortir de la feina i menjar en excés, poden ser causats per fer front a l'alta pressió.

Senyal 11: No tinc energia per fer exercici quan arribo a casa. Esgotat de la feina, no tinc temps ni energia per anar a córrer o fer altres exercicis de fitness preferits després de la feina, en canvi, m'agrada estirar-me al sofà tan bon punt arribo a casa arrossegant el meu cos esgotat.

El senyal 12 sempre està ocupat a la feina. Els somnis desperts sobre guanyar la loteria o els somnis a la feina augmenten. La manca de preocupació pels vostres objectius laborals o de salut, els objectius i les operacions de l'empresa, també suggereix que us hauríeu de fer un descans.