Si tens aquests 5 hàbits quan et despertes al matí, moriràs abans que els altres

Quan us desperteu del son, us aixequeu, mengeu, feu exercici i comenceu el dia, podeu cometre errors sense saber-ho. Alguns d'aquests errors poden induir esdeveniments cardiovasculars i cerebrovasculars als pacients amb hipertensió.

Cinc hàbits matinals que acceleren la teva mort

Llevar-se massa d'hora

Quan les persones dormen, la seva pressió arterial és relativament baixa Quan s'acaben de despertar, la seva pressió arterial augmentarà ràpidament, especialment per a alguns pacients hipertensos amb el fenomen màxim del matí. Alguns pacients hipertensos també presenten trastorns del moviment vascular per arteriosclerosi i altres motius. Si la seva posició corporal canvia massa ràpidament, són propensos a la hipotensió ortostàtica, l'aportació de sang insuficient al cervell, marejos o desmais. Es recomana seguir el principi "221" en aixecar-se, és a dir, quan acabes de despertar, obrir els ulls i estirar-se al llit durant 2 minuts, seure durant 2 minuts després d'aixecar-se, seure al llit i esperar 1 minut abans d'aixecar-se i moure's.

No m'agrada beure aigua

La sang és més espessa a primera hora del matí i és més probable que formi coàguls de sang. Després d'aixecar-se, hauríeu de beure un got gran d'aigua tèbia tan aviat com sigui possible, que pot diluir la sang viscosa més ràpidament. L'aigua es pot absorbir a través de l'estómac i els intestins en 10 minuts i entrar a la circulació sanguínia, reduint l'aparició d'ictus i infart de miocardi.

Colar massa fort per defecar

Clínicament, alguns pacients pateixen hemorràgia cerebral a causa de la defecació. Quan et despertes al matí, la teva pressió arterial ja és alta. Si s'esforça per defecar, la pressió abdominal augmentarà i la seva pressió arterial augmentarà encara més ràpid. Quan tens excrements seques o amb dificultats per defecar, no facis força excessiva ni aguantis la respiració, ni aguantis la respiració mentre fas una força excessiva. Hauries de menjar més verdures, plàtans, etc. rics en fibra crua.

L'esmorzar és massa gras i salat

Els pals de massa fregits, els ous ferrats, etc. són aliments rics en greixos i calories. Molts pacients hipertensos també tenen hiperlipèmia. Podeu beure un got de llet o un bol de farinetes per esmorzar, i menjar un ou dur i algunes fruites i verdures cada dos dies.

Exercici matinal

Es refereix principalment a les estacions de tardor i hivern, quan la diferència de temperatura entre les zones interiors i exteriors augmenta gradualment. Algunes persones surten a fer exercicis matinals a les quatre o cinc de la tarda. En aquest moment, el fred estimula fàcilment la gent, la qual cosa fa que la pressió arterial ja alta al matí augmenti més ràpidament, augmentant així la possibilitat d'accidents cerebrovasculars. Es recomana programar l'hora d'exercici al voltant de les 4 de la tarda. L'aeròbic, el tai-txi, la caminada ràpida, etc. són bones maneres de fer exercici. L'exercici cegament excessiu també pot induir esdeveniments cardiovasculars i cerebrovasculars.

Maneres de mantenir-se saludable

Dieta i Salut

Una dieta raonable pot regular l'essència i el qi, corregir el desequilibri del yin i el yang en els òrgans interns, prevenir i tractar malalties i allargar la vida. Segons la teoria de la medicina tradicional xinesa, la dieta s'ha de basar en "cinc cereals per a l'alimentació, cinc fruites per a l'assistència, sense acumulació de beneficis i cinc verdures per al farciment".

Salut esportiva

La medicina tradicional xinesa creu que "si una persona treballa molt per ser físicament activa, no es produiran tota mena de malalties". Per tant, els antics van explorar i van formar mètodes dinàmics com el massatge, el qigong, el tai-txi, el baguazhang i cinc exercicis amb animals en pràctiques mèdiques i de la vida diària per enfortir el cos i allargar la vida. Per descomptat, si la gent està sobrecarregada, és fàcil causar "lesions causades per l'excés de treball", també coneguda com "cinc lesions causades per l'excés de treball", és a dir, la visualització a llarg termini fa mal a la sang, la mentida a llarg termini fa mal al qi, la asseguda a llarg termini fa mal a la carn, l'estada a llarg termini fa mal els ossos i els tendons.

Calmar la ment i mantenir-se saludable

Calmar la ment i mantenir la salut té un paper important en la medicina tradicional xinesa. Els antics creien que l'esperit és el mestre de les activitats vitals Mantenir l'esperit clar i la ment equilibrada pot mantenir l'energia original, fer harmonios els cinc òrgans interns, ajudar a prevenir malalties, millorar la salut i allargar la vida. Al contrari, donarà lloc a lesions internes de les emocions, com ara la ira que fa mal al fetge, l'alegria que fa mal al cor, el pensament que fa mal a la melsa, la preocupació que fa mal als pulmons i la por que fa mal als ronyons, i fins i tot indueix diverses malalties físiques i mentals.

Salut i benestar

Segons la teoria de la salut de la TCM, qualsevol persona que persegueixi la salut i la longevitat primer hauria de començar amb l'autoconreu. Per exemple, s'hauria d'eliminar tot tipus d'enganys, dir més bones accions i això pot fer que la ment estigui oberta i emocionalment estable, mantenint així la salut física i mental.

Regular el Qi i preservar la salut

L'energia vital del cos humà té les funcions de generar, promoure i consolidar la sang, escalfar i nodrir els teixits de tot el cos, resistir els factors patògens i potenciar les funcions dels òrgans interns. Molts factors, com ara el desequilibri nutricional, el treball i el descans inadequats, el trastorn emocional i l'atac de factors patògens, poden provocar deficiència, depressió, estancament i inversió de l'energia vital i, per tant, provocar canvis patològics en l'organisme. El mètode de regulació del Qi i preservació de la salut de la medicina tradicional xinesa defensa una sèrie de mesures per regular l'energia vital, eliminar malalties i allargar la vida, com ara tenir cura en la vida diària, seguir les quatre estacions, evitar l'excés de treball, prevenir l'oci excessiu, regular la dieta, harmonitzar els cinc sabors, regular les set emocions, estalviar la parla i practicar la respiració.