Què fer si els músculs del panxell són massa grans

Si els músculs de la panxell són massa grans, afectarà les línies de tota la cama, cosa que certament no és adequada per a les amigues, per tant, podem ajudar a millorar-lo mitjançant algun exercici, com ara l'aixecament de cames dempeus o assegut, que pot millorar el problema dels músculs de les cames massa grans.

1. Mètode d'aixecament de cames dempeus:

Agafeu la vora de la taula amb les dues mans per ajudar-vos a equilibrar el vostre cos, poseu-vos de manera natural amb les cames una al costat de l'altra, aixequeu els talons, aguanteu-los durant dos o tres segons i després feu-los de 5 a 6 vegades al dia per tensar els panxells, fent que els músculs siguin més elàstics i les línies més boniques.

2. Mètode d'aixecament de cames asseguts:

En una posició natural asseguda, col·loqueu les cames planes en un angle de 90 graus, aixequeu els talons tant com sigui possible i aguanteu-los durant una dotzena de segons, després baixeu-los i repetiu el moviment fins que els vedells se sentin cansats. Aquest moviment pot estrènyer les natges i les cuixes, fent els músculs elàstics sense fer que les natges, les cuixes i els panxells siguin més gruixuts.

3. Assegut amb les cames rectes i els talons aixecats:

Primer, seure dret, agafar els costats de la cadira amb les dues mans, aixecar les cames i estirar els dits dels peus, estrènyer els músculs abdominals, aixecar lentament els dits dels peus i posar-los cap avall. Aquest moviment pot estrènyer eficaçment la panxell, la cuixa, el braç i els músculs abdominals.

4. Aprimar les cames a la vida quotidiana

1 A l'hora de caminar, accelera el ritme de marxa i intenta fer passos més grans perquè es puguin exercitar tots els músculs de les cames. En poques paraules, és caminar amb vigor. Aquesta manera de caminar s'ha de convertir en un hàbit.

2 Aixeca els talons quan puges les escales i fes servir les cames per suportar el teu pes. Això pot eliminar l'excés de greix a l'interior de les cuixes i les natges.

3 Quan estigui assegut en una cadira, premeu els panxells junts, compteu fins a 8 i després canvieu de cames. Repetiu aquest moviment sense deixar de respirar. Això pot exercitar les línies del panxell.

4 Quan mireu la televisió, asseieu-vos en una cadira sense doblar els genolls, aixequeu una cama i, a continuació, repetiu aquesta acció entre 8 i 10 vegades i, a continuació, canvieu a l'altra cama.