Diverses funcions de la vitamina B, substàncies indispensables

La vitamina B és una família de molts tipus. La vitamina B és un oligoelement important en el nostre cos, el metabolisme del nostre organisme també ens pot fer sentir millor.

1. B1

Funció: promou la circulació sanguínia, ajuda a la producció d'àcid clorhídric, a la formació del flux sanguini i al metabolisme del sucre.

Persones aplicables: beriberi, restrenyiment, edema, augment del fetge, fatiga, oblit, disfunció gastrointestinal, canvis de personalitat, irritabilitat, dificultats respiratòries, pèrdua de gana, atròfia muscular, nerviosisme, entumiment i dolor a les mans i els peus, moviments descoordinats amb formigueig, dolor i esgotament del sistema muscular greus, debilitat i esgotament de pes.

Font: Ric en: arròs integral, ous, mantega, fesols, fetge, fruits secs, pèsols, segó d'arròs Conté: espàrrecs, llevat de cervesa, coliflor, cols de Brussel·les, algues, fruits secs, farina de civada, prunes, prunes, alfals.

2. B2

Funció: Essencial per a la formació de glòbuls vermells, la producció d'anticossos, la respiració i el creixement cel·lulars. Ajuda en el metabolisme de sucres, greixos i proteïnes 2, fins i tot si no té símptomes, pot perjudicar la salut del fetus Ajudar en el metabolisme del triptòfan La combinació de B2 i B6 té un cert efecte en el tractament de la síndrome del túnel carpià.

Persones aplicables: (esquerdes i nafres a les comissades de la boca, inflamació de la llengua i danys a la pell), dermatitis, insomni, pèrdua de cabell, sensibilitat a la reflexió de la llum, indigestió, creixement lent, reacció lenta

Fonts: Ric en: formatge, rovells d'ou, peix, mongetes, carn, llet, aus, espinacs, cereals integrals, iogurt Conté: espàrrecs, coliflor, cols de Brussel·les, algues, verdures de fulla verda, bolets, melassa, fruits secs, créixens, alfals.

Nota: la B2 es destrueix fàcilment per la llum, els antibiòtics i l'alcohol.

3. B3 (niacinamida) (niacina)

Funció: Manté una bona circulació sanguínia, necessària per a la salut de la pell. Ajuda al teixit nerviós a realitzar les funcions fisiològiques normals. A més, els hidrats de carboni, els greixos, el metabolisme de les proteïnes i la producció d'àcid clorhídric també són inseparables de les hormones de la bilis i el suc gàstric, poden reduir el colesterol, millorar la circulació sanguínia i millorar la memòria.

Persones aplicables: pel·lagra, úlceres bucals, mal alè, mal de cap, demència, insomni, depressió, marejos, fatiga, indigestió, pèrdua de gana, hipoglucèmia, debilitat muscular, dermatitis, erupció cutània

Fonts: fetge animal, llevat de cervesa, coliflor, pastanagues, formatge, blat de moro, dent de lleó, dàtils, ous, peix, llet, cacauets, carn de porc, malta, productes integrals, patates.

Nota: és inofensiu per al cos humà, però pot causar enrogiment de la pell, febre i possibles erupcions amb dolor. Les dones embarassades, la gota, les úlceres gastrointestinals, el glaucoma, les malalties hepàtiques i els pacients amb diabetis l'han d'utilitzar amb precaució.

B5 (àcid pantotènic) pot eliminar la tensió física, participar en la producció de glàndules suprarenals, hormones i anticossos, i ajudar en la utilització de vitamines, la conversió dels hidrats de carboni, els greixos i l'energia de les proteïnes. És beneficiosa per als neurotransmissors i també és un component important dels coenzims, prevé la normalitat de la funció digestiva.