La diferència entre els músculs del sòl pèlvic i la recuperació pèlvica

Moltes persones no presten molta atenció a la recuperació pelviana després del part, sempre pensen que és com treure l'armadura i sentir-se alleujada, no necessiten fer cap altre exercici i el cos es recuperarà de manera natural al cap de mig any.

Recuperar-se com abans

Centrar-se en la salut del sòl pèlvic femení, resolent el problema de no poder exercir eficaçment el sòl pèlvic després d'abandonar l'entorn mèdic

La reparació pèlvica i la reparació del sòl pèlvic són dos projectes completament diferents.

1: Reparació pèlvica postpart

2: Reparació muscular del sòl pèlvic postpart (grup muscular del sòl pèlvic)

A partir de les dues imatges, podeu veure que la reparació pèlvica i la reparació del sòl pèlvic són completament diferents i no es poden confondre.

La pelvis no es recuperarà per si sola després del part i no té capacitat d'autocuració. L'exercici o l'aplicació de la força externa adequada poden afavorir la recuperació de la pelvis. L'efectivitat de la recuperació pèlvica és de només dos mesos, així que la recuperació dins dels dos mesos després del part és la més ideal!

1. Utilitza un cinturó pèlvic. En termes generals, les mares que van donar a llum de manera natural poden utilitzar-lo de 2 a 3 dies després del part, mentre que les mares que van donar a llum per cesària han d'esperar aproximadament una setmana perquè la ferida cicatritzi abans d'utilitzar-la. Porteu-lo durant 8 hores al dia, amb una tensió moderada, i eviteu-lo a la nit.

2. Corrector pèlvic. El corrector pèlvic també afavoreix la recuperació pèlvica mitjançant la força externa. L'efecte serà millor si s'utilitza amb un cinturó pèlvic.

3. A més, també pots fer exercicis pèlvics Hi ha molts vídeos a Internet, així que no els explicaré amb detall. Una cosa a tenir en compte és que algunes accions que augmenten la pressió abdominal s'han d'evitar tant com sigui possible Com que el sòl pèlvic està danyat i la força muscular és deficient després del part, els augments freqüents de la pressió abdominal poden provocar prolapse del sòl pèlvic i flacciditat i abombament dels òrgans reproductors.