Com recuperar-se d'un esquinç del lligament del genoll? Resulta que hi ha quatre maneres

L'esquinç del lligament del genoll és un accident que sovint es produeix en els esports diaris, que afecta seriosament els moviments normals de les persones, doncs, com recuperar-se després d'un esquinç del lligament del genoll? La majoria de la gent no ho entén gaire. De fet, hi ha quatre maneres de recuperar-se d'un esquinç del lligament del genoll. La primera és deixar de fer exercici immediatament per evitar empitjorar la lesió.

1. Mètodes de recuperació de l'esquinç del lligament del genoll

En primer lloc, quan els lligaments i els músculs estan tensos, la part lesionada mostrarà símptomes d'envermelliment, inflor i congestió. En aquest moment, s'ha de deixar de fer exercici immediatament i procurar que la cama lesionada no suporti el pes per evitar empitjorar la lesió.

En segon lloc, utilitzeu compreses de gel per a les compreses fredes per alleujar el dolor i la inflor, apliqueu compreses fredes durant uns 15 minuts cada vegada, 3 vegades al dia.

En tercer lloc, podeu utilitzar un embenat transpirable per embenar la zona lesionada, que pot alleujar els símptomes de la congestió.

En quart lloc, després de controlar eficaçment la lesió, es recomana anar a una clínica o hospital de medicina tradicional xinesa per fer-se un examen i tractament. El massatge, l'acupuntura i les pomades són molt efectius.

2. Com prevenir l'esquinç del lligament del genoll

1. Promoure la circulació sanguínia local: per afavorir la circulació sanguínia local, heu de mesurar acuradament la zona lesionada i trobar un moviment que pugui moure suaument la zona lesionada. Utilitzeu aquest moviment per afavorir la circulació sanguínia per reposar nutrients frescos i eliminar les substàncies de rebuig.

2. Estireu suaument: estireu suaument la zona lesionada lentament fins que trobeu una lleugera resistència, després atureu-vos i intenteu relaxar la zona lesionada. Quan feu això, intenteu estirar més quan els músculs estiguin estirats i relaxats, fluirà més sang terapèutica a aquesta zona i es curaran més ràpidament, però, si estireu massa, empitjorarà el trauma i fins i tot tornarà a fer-ho.

3. Massatge: un massatge suau pot augmentar directament el flux sanguini. Pots fregar-te, però una manera més eficaç d'alleujar el dolor és relaxar-te i deixar que algú que conegui el massatge et faci un massatge.

4. Calor: la calor pot afavorir que la sang flueixi a la superfície corporal en virtut de la reacció de refredament natural del cos. La calor també pot alleujar la tensió dels músculs lesionats, accelerant així la circulació sanguínia i aportant més nutrients als músculs.