Quin és el tractament dietètic eficaç per a l'insomni?

L'insomni és un problema que molesta a moltes persones, i l'insomni té un impacte diferent en la salut física a llarg termini pot provocar fàcilment una disminució de la immunitat del cos i fer-lo més susceptible a certes malalties.

1. Sopa de llargan i llavors de lotus: pren 100 g de llavors de longan i lotus i cuina-les en sopa. Aquesta sopa té els efectes de nodrir el cor, calmar la ment, enfortir la melsa i tonificar els ronyons.

2. Sopa tranquil·litzant: 10 g de polpa de longan i miltiorrhiza de salvia de Sichuan, afegir dos bols d'aigua i bullir en mig bol, prendre-ho 30 minuts abans d'anar a dormir. Pot aconseguir un efecte calmant, especialment per als insomnes amb cor i sang febles.

3. Decocció de Sanmei Anshen: 10 g de llavors de Ziziphus jujuba, 3 g cadascuna d'Ophiopogon japonicus i Polygala tenuifolia, afegir 500 ml d'aigua i bullir en 50 ml, prendre abans d'anar a dormir. Les tres herbes anteriors tenen tots els efectes de calmar la ment, calmar els nervis i calmar els nervis, i quan s'utilitzen juntes tenen un bon efecte hipnòtic.

4. Llet de lliri i mongeta: Agafeu 25 g cadascuna de lliri i mongeta, una petita quantitat de sucre de roca, coeu-les fins que estiguin toves, i afegiu-hi una mica de llet al prendre Té l'efecte d'aclarir la ment, alleujar la inquietud i calmar els que no poden dormir a l'estiu.

5. Sopa de Suanzaoren: Tritureu 10 g de Suanzaoren, bulliu-ho amb aigua i preneu-lo 1 hora abans d'anar a dormir cada nit. Les llavors de Ziziphus jujuba poden inhibir el sistema nerviós central i tenen un efecte sedant relativament constant. És eficaç per a l'insomni o les palpitacions causades per deficiència de sang.

6. Sopa de sentit calmant: Cuineu al vapor 15 g de bulb de lliri cru, afegiu un rovell d'ou, afegiu 200 ml d'aigua, remeneu-ho bé, poseu-hi una mica de sucre de roca, bulliu després afegiu-hi 50 ml d'aigua, remeneu bé, beu una hora abans d'anar a dormir. Lily té l'efecte d'aclarir la ment, calmar els nervis i calmar els nervis Beure'l amb regularitat pot produir resultats immediats.