Quins aliments són bons per al mal d'esquena?

Afrontant el mal d'esquena. Es pot dir que una dieta raonable i saludable és un millor mètode de condicionament. Es recomana menjar més aliments rics en vitamina C i fibra, i prestar atenció a la suplementació de calci.

1. És millor menjar aliments rics en vitamina C per al mal d'esquena. La concentració de vitamina C en els glòbuls blancs de la gent gran és gairebé la meitat de la dels joves Només si poden suplementar 80 mg de vitamina C cada dia poden arribar al nivell dels joves. El segon és complementar vitamines liposolubles com la vitamina B6, B1, B12, vitamina D, àcid fòlic, etc. per prevenir-ne la deficiència. Heu de menjar quantitats adequades de segó d'arròs, segó, pastanagues, oli de fetge de bacallà, llevat, fruites i verdures fresques.

2. És millor menjar aliments rics en fibra per al mal d'esquena. Els estudis dietètics han trobat que el 30% de les persones omnívores d'entre 60 i 90 anys pateixen osteoporosi, mentre que només el 18% dels vegetarians a llarg termini pateixen osteoporosi. La fibra llarga en la dieta vegetariana també pot prevenir l'aparició de càncer de còlon.

3. És millor menjar aliments rics en sals inorgàniques per al mal d'esquena. Entre les sals inorgàniques, la ingesta de calci és la més destacada. El suplement diari de calci no ha de ser inferior a 1 gram. La soja és alta en calci, per això es recomana menjar més productes de soja cada 500 grams de tofu només això pot mantenir la ingesta diària de calci.

4. Si teniu mal d’esquena, heu de parar atenció a la postura de seure correcta: el cos superior hauria de mantenir el coll dret de manera que el cap sigui recolzat, les espatlles haurien de penjar -se de forma natural, els braços superiors haurien d’estar a prop del cos, els colzes haurien de doblegar -se a 90 graus i, quan s’utilitzen el teclat o el ratolí, intentar mantenir el canell horitzontal i la línia mitjana de la palma i la línia mitjana de la línia mitjana de la línia de la línia de la línia de la línia de la línia de la línia de la línia de la línia de la línia de la línia de la línia de la línia de la línia de la línia de la línia.