Hi ha alguna manera d'augmentar de pes? 8 aliments que són efectius per augmentar de pes

La majoria de la gent està ocupada per perdre pes, però algunes persones estan preocupades de no poder augmentar de pes per molt que mengin i que siguin massa prims, especialment alguns homes estar massa prims no es veu bé, així que com poden augmentar de pes d'aquests 8 tipus d'aliments?

1. Castanyada

Les castanyes contenen molt midó i són molt riques en calories, a més del midó, les castanyes també contenen proteïnes, greixos i vitamines del grup B. A més, 100 grams de castanyes contenen 24 mg de vitamina C, que és molt més que la mateixa quantitat de tomàquets. Menjar unes castanyes després de cada àpat pot augmentar les calories que absorbeix el cos.

2. Xocolata

Tothom sap que la xocolata és un aliment ric en calories 20 grams de xocolata contenen 110 kcal. Menjar xocolata no només pot augmentar l'absorció de calories del cos i ajudar a perdre pes, sinó que també té l'efecte d'alleujar l'estat d'ànim i protegir el cor. La xocolata és un aliment deliciós per la seva textura suau i el seu sabor únic. No obstant això, cal tenir en compte que la xocolata no s'ha de consumir en excés per evitar símptomes com ara dolor d'estómac, inflor i diarrea.

3. Calamars

El contingut de colesterol dels calamars és molt alt, amb cada 100 grams de calamars que contenen 615 mg de colesterol, de manera que menjar calamars pot ajudar el cos a guanyar pes. A més, el calamar també conté calci, fòsfor, ferro i altres elements, que ajuden al desenvolupament dels ossos i l'hematopoesi. Menjar calamars pot prevenir l'anèmia, alleujar la fatiga física, millorar la funció hepàtica i protegir la vista. El calamar és un aliment d'engreix saludable.

4. Patates fregides

Les patates fregides també són molt altes en calories. De fet, les patates fregides contenen molt poc greix i són un tipus d'hidrats de carboni. Una bossa petita de patates fregides fregides conté la mateixa quantitat de calories que una hamburguesa. Menjar patates fregides pot augmentar la ingesta calòrica de l'organisme, però cal tenir en compte que les patates fregides contenen acrilamida, una substància cancerígena, així que no mengeu massa i aneu amb compte.

5. Suc acabat d'esprémer

El suc acabat d'esprémer també és un aliment ric en calories Algunes botigues de begudes afegiran una mica de xarop al suc, la qual cosa augmentarà les calories. Beure suc de fruita ajuda a guanyar pes Els nutrients del suc de fruita són fàcilment absorbits pel cos humà, amb una taxa d'absorció de fins al 70%. Per augmentar de pes amb suc de fruita fresca, podeu triar algunes fruites altes en calories, com ara raïm, magranes, fruita de la passió i peres.

6. Cervesa

La cervesa pot fer augmentar de pes. Només cal mirar aquelles persones que beuen cervesa amb regularitat i tenen panxes de cervesa per entendre el seu efecte. Les calories d'1 litre de cervesa són iguals a les calories de 200 grams de pa i 500 grams de patates. A més de les altes calories, la cervesa també conté nutrients com aminoàcids i vitamines. Beure cervesa pot estimular la gana, millorar la digestió i ajudar a guanyar pes.

7. Coca-Cola

La coca-cola és una beguda molt habitual que apareixerà a la taula tant si es tracta d'una celebració de vacances com d'una trobada amb amics. Una llauna de Coca-Cola de 370 ml conté 155 kcal Beure Coca-Cola amb regularitat sens dubte engreixarà. No obstant això, també hauríeu d'anar amb compte a l'hora de beure Coca-Cola, perquè la Coca-Cola conté cafeïna, i beure-ne massa pot portar fàcilment a l'addicció.

8. Iogurt sencer

El iogurt també és un bon aliment per augmentar de pes, especialment el iogurt en greix. El iogurt és molt saludable 100 grams de iogurt sencer conté 76 kcal. El consum regular de iogurt amb greix pot ajudar-vos a augmentar de pes.