Quins són els símptomes de la deficiència de magnesi en el cos humà?

El magnesi és un nutrient indispensable a l'organisme, un cop mancat, provocarà diverses molèsties. Els símptomes més comuns són el colesterol alt, la hipertensió, la diabetis, l'obesitat abdominal, etc. Si no es complementa a temps i correctament, el dany serà més greu. Els experts diuen que la millor manera de complementar el magnesi és menjar civada, mantega de cacauet, amarant, blat de moro, llavors de meló, mill, carn de porc, etc.

1. Quins són els símptomes de la deficiència de magnesi en el cos humà?

1. Colesterol alt: La deficiència de magnesi augmenta els nivells de colesterol dolent i triglicèrids, mentre que d'altra banda disminueix els nivells de colesterol bo.

2. Hipertensió arterial: aquest és el símptoma més comú de la deficiència de magnesi. Podeu reduir la pressió arterial alta menjant verdures i fruites riques en potassi i magnesi.

3. Diabetis: la deficiència de magnesi pot afectar la resistència a la insulina del cos. La diabetis tipus 2 també és el resultat dels baixos nivells de magnesi.

4. Obesitat abdominal: el signe més fàcil de descobrir de la deficiència de magnesi és l'acumulació d'excés de greix a la zona abdominal. Massa greix en aquesta àrea pot afectar el bon funcionament del cor, el fetge i altres teixits musculars.

2. Què puc menjar per complementar el magnesi?

1. Civada

La farina de civada pot tractar el restrenyiment i, com que és un gra sencer que us sacia ràpidament, també us pot ajudar a perdre pes. La civada no només conté magnesi, sinó que també és rica en calci. Cal saber que la suplementació de calci s'ha de prendre juntament amb magnesi per ser eficaç. La deficiència de magnesi pot causar rampes, així que menja més civada!

2. Mantega de cacauet

Els cacauets són rics en proteïnes i calci Una cullerada de mantega de cacauet mòlta equival a molts cacauets. Conté calci, proteïnes, magnesi i altres minerals, i és un aliment relativament bo.

3. Amarant

Les verdures silvestres es poden escalfar i després cuinar o barrejar-les amb plats freds. L'aigua també es pot utilitzar per banyar-se als nadons no tindran calor espinós durant el segon any.

4. Blat de moro

Té vitamina E. És el meu aliment bàsic preferit. És dolç, enganxós i deliciós. També conté magnesi.

5. Llavors de meló

Són llavors de meló, com ara la carbassa, la síndria i les llavors de gira-sol. Pots complementar una mica de zinc mentre complementes magnesi. És deliciós i pot complementar els minerals.

6. Xiaomi

Una mena de cereals secundaris, inclòs el mill enganxós i el mill normal. Els cereals integrals són una de les riques fonts de magnesi. El mill és més fàcil d'absorbir pel cos humà que altres cereals integrals, i el sabor és acceptable.

7. Carn de porc

La carn de porc és una carn vermella. És molt bona per sofregir o estofar després de triturar els ossos de porc.