Com recuperar-se ràpidament de la periostitis tibial?

Si els pacients amb periostitis tibial volen recuperar-se el més aviat possible, han de prestar atenció a descansar més, més ràpida serà la recuperació.

1. Presta atenció al descans. Com més aviat descansis, més ràpid et recuperaràs.

2. Utilitzar compreses de gel o teràpia de fred quan el dolor és intens en les primeres etapes de la malaltia. El gel pot reduir la inflor i la inflamació, i la congelació es pot utilitzar si encara hi ha massa inflamació després d'utilitzar la teràpia amb gel.

4. Recomanem utilitzar paper d'estany i nitrat mercúric per reaccionar químicament per promoure el tractament de la periostitis tibial. L'efecte és molt eficaç, però s'ha de prestar atenció a la durada de l'acció del fàrmac i a evitar els efectes secundaris. Realitza els exercicis adequats per reduir pes.

5. Porteu sabates amb bona absorció de cops.

6. Realitzar teràpia de calor als músculs deltoides del vedell durant la fase aguda, sobretot abans de l'exercici. Això pot proporcionar suport i reduir la pressió sobre els músculs de la panxell, evitant la tensió muscular. La teràpia de calor pot dilatar els vasos sanguinis, augmentar el flux sanguini i millorar la circulació sanguínia als teixits.

7. Precaucions dietètiques: La dieta ha de ser nutritiva, evitar els aliments picants i menjar aliments menys irritants, com ara ceba, gingebre, all, etc. També s'ha de fumar menys. La nutrició es pot augmentar adequadament. Els aliments rics en proteïnes inclouen els aliments d'origen animal, com el pollastre, l'ànec, la carn d'oca, la carn magra de porc, la vedella i la vedella i els aliments vegetals, com ara la farina, els llegums i els productes de soja.