Què he de fer si pateix estenosi de la columna lumbar?

La columna lumbar és el suport principal per al cos humà Una vegada que qualsevol node té un problema, pot provocar restriccions en els moviments del cos. Per exemple, l'estenosi intervertebral lumbar pot provocar que els pacients experimentin dolor d'esquena, flexions o estiraments limitats de la part superior del cos i afectar molt la vida diària del pacient. A més del tractament regular, els pacients amb estenosi intervertebral lumbar han de prestar atenció a la cura i la prevenció en la seva vida diària.

Com prevenir l'estenosi de la columna lumbar

1. Treball i treball: Les persones que s'asseuen o s'inclinen durant molt de temps han de canviar de postura regularment, moure la cintura i fer-se automassatge. A l'hora de treballar, procura evitar les activitats no fisiològiques, compagina treball i descans, i treballa amb moderació.

2. Exercici: L'exercici adequat és un altre mètode important per prevenir aquesta malaltia. La columna vertebral és una de les principals parts del cos humà que suporta pes, i la columna lumbar és la part amb més càrrega i mobilitat de tota la columna. En condicions patològiques, diversos factors que mantenen l'estabilitat de la columna lumbar canvien, provocant canvis degeneratius a la columna lumbar i l'aparició d'estenosi de la columna lumbar. L'exercici adequat, especialment l'exercici de la cintura, pot millorar el metabolisme del cos, promoure l'eliminació de diversos productes metabòlics i assegurar les funcions fisiològiques normals. A més, pot augmentar la força muscular i la duresa dels lligaments, millorant així l'estabilitat de la columna vertebral i evitant eficaçment l'aparició d'aquesta malaltia.

S'han de tenir en compte els següents punts en la cura de l'estenosi espinal lumbar

Atenció al repòs al llit: els pacients amb estenosi lumbar han de dormir en un llit dur, perquè un llit dur té un millor suport que un matalàs i pot suportar millor la columna lumbar. Especialment en les primeres etapes de la malaltia i durant el tractament, els lligaments articulars estan relativament fluixos i la inflamació és severa si no descanseu prou, la condició pot empitjorar.

Preste atenció a la postura de la part afectada: en cuidar l'estenosi lumbar, també s'ha de prestar atenció a la postura de la cintura. Aixecar-se i moure el cos rígid amb freqüència també pot ajudar a alleujar la cintura.

Protecció de la cintura: Eviteu que la cintura sigui envaïda pel vent i el fred, i eviteu que la cintura estigui en una postura durant molt de temps, la qual cosa provocarà una força muscular desequilibrada i una tensió a la cintura.

Exercicis per a l'estenosi de la columna lumbar

1. Exercici d'elevació de la cama recta: exercita principalment els isquiotibials i els quàdriceps. El pacient s'aixeca al llit, aixecant i baixant les cames alternativament, repetidament En aixecar les cames, intenta fer que les extremitats inferiors siguin angles rectes amb el cos.

2. Exercici de relaxació i contracció de costat: el pacient s'aixeca de costat al llit amb la cama aixecada En aixecar la cama, procura que l'angle entre les dues cames sigui un angle recte, alternant les dues cames. Aquest mètode pot exercitar els músculs abductors i les natges de les extremitats inferiors.