Quines són algunes maneres de sortir de la depressió?

Quan es tracta de depressió, tothom pot pensar en moltes accions perilloses, i fins i tot pot pensar en tendències suïcides. De fet, la depressió lleu i moderada es pot tractar.

El primer truc per allunyar-se de la depressió: mantenir una bona actitud

Aprecia cada dia de la teva vida i gaudeix dels plaers senzills. Quan et despertes cada matí, no cal que tinguis pressa per aixecar-te. Pots estirar-te d'esquena, sentir la comoditat que sent el teu cos després d'una nit de descans i experimentar el bon estat que sents quan acabes de despertar-te. No pensis en la feina ocupada, les relacions complicades amb els companys i les feines domèstiques trivials, deixa't gaudir de la relaxació d'aquest moment i digues-te: el sol és nou cada dia.

El segon truc per allunyar-se de la depressió: millorar la concentració

Al matí, la gent es queda atrapada en embussos de trànsit o en un autobús atapeït i calent de camí a la feina. D'una banda, em preocupava arribar tard i, per l'altra, em molestava l'aglomeració de gent que m'envoltava. Com a conseqüència, el meu bon humor va desaparèixer en un instant. Encara que no pots canviar aquestes situacions objectives, pots intentar canviar el teu estat d'ànim. Primer pots fer unes quantes respiracions profundes, després tancar els ulls i repetir en silenci en la teva ment el lema que pot calmar el teu cor.

El tercer truc per allunyar-se de la depressió: organitza la teva vida de manera raonable cada dia

Encara que no sentiu pressió a la feina, hauríeu de recarregar-vos regularment, aprendre coses noves i donar-vos més espai per al desenvolupament futur. Perquè quan una persona no té res a fer, el seu cor es tornarà inquiet i fins i tot pot tenir pensaments interminables. Quan els pensaments negatius ocupen massa espai, no hi ha espai per als pensaments positius, com a resultat, acabaràs enfonsant-te més i més, sense poder desfer-te.

Consell 4 per mantenir-se allunyat de la depressió: afegiu una mica de condiment a la vostra vida diària

A la vida diària, moltes persones fan la mateixa feina cada dia i tenen infinites tasques domèstiques per fer quan arriben a casa. Viure així dia rere dia i any rere any pot fer que la gent se senti avorrida i perdi la passió per la vida. En moments com aquest, pots afegir una mica de condiment a la teva vida, com ara canviar de tant en tant el teu pentinat, canviar la teva imatge exterior, trucar a un bon amic per saludar, anar al gimnàs a jugar a pilota els caps de setmana, etc. Fins i tot un petit canvi pot injectar una mica de vitalitat a la teva vida avorrida i fer que la teva vida sigui més colorida.