Com créixer més alt? Val la pena saber-ho

Els homes han de tenir set peus d'alçada, i les noies també volen tenir una alçada esvelta. En la societat moderna, les persones massa baixes no s'atreveixen a aixecar el cap quan passegen pel carrer. Tots volem créixer alts, rectes i elegants Un estudi científic recent dóna a la gent esperança per al seu propi creixement d'alçada; encara que us perdeu el millor període de creixement, encara hi ha maneres de fer-vos créixer. Sempre que facis una certa quantitat d'exercici cada dia i mengis àpats nutritius, pots créixer més alt.

1. Escalfament:

Mantingueu el cos dret, després inclineu-vos cap endavant, estireu els braços i gireu-los cap enrere i cap amunt amb força.

2. Caminar:

Amplia els braços i avança amb força.

3. Córrer:

Comenceu córrer a petits passos mentre col·loqueu les mans sobre les espatlles i gireu els braços cap endavant amb els colzes doblegats i després córrer ràpidament i saltar 25-50 metres. Repetiu 4-6 vegades, fent un breu descans entre cada vegada.

4. Estirament:

Posa't sobre els talons i estira els braços cap amunt i cap a fora en totes direccions. Repetiu 6-8 vegades, fent pauses curtes entremig.

5. Penjant:

Pengeu-vos a una barra de traccions (de 20 segons a un minut) amb les cames juntes. Primer gireu el cos cap a l'esquerra i la dreta, després gireu cap endavant i cap enrere i, finalment, feu flexions (les noies poden fer aquest exercici amb els peus a terra). Feu-ho durant 4-6 minuts cada vegada i repetiu cada moviment 6-8 vegades. Un altre mètode és mantenir la part superior del cos dret, posar-se a la gatzoneta, agafar la barra horitzontal mentre salta cap amunt i utilitzar la inèrcia per fer flexions (l'alçada de la barra horitzontal i la distància entre les mans s'han de determinar segons la seva situació personal) i repetir diverses vegades.

6. Salt:

Saltar cap amunt, intentant saltar més alt cada cop, o esforçar-se per assolir una certa alçada especificada. Salta cap avall des d'un lloc una mica més alt, doblega les cames tant com sigui possible en aterrar, després empeny el terra amb els peus i, després, fes-ho de 30 a 60 vegades.