Quines són algunes bones maneres de prevenir l'espondilosi cervical que no coneixeu?

La prevenció de l'espondilosi cervical és molt important per evitar l'empitjorament de la malaltia en la vida diària, s'ha de mantenir una postura correcta i no asseure's durant molt de temps.

1. Mantenir una correcta postura asseguda és molt important

A molta gent els agrada encorbar-se d'esquena quan s'asseuen. Encara que aquesta postura et farà sentir molt incòmode a curt termini, la teva columna es deformarà fàcilment amb el temps, cosa que farà que tinguis un geperut permanent. Has de mantenir aquesta postura assegut tant si estàs a la feina com a classe.

2. També és molt necessari mantenir una correcta postura per dormir

La gent passa la major part del dia al llit, de manera que un coixí i un respatller són molt necessaris. No hauríeu de triar un coixí alt, que us donarà rigidesa al coll, i la columna vertebral també es farà malbé si ho feu durant molt de temps.

3. Assegureu-vos d'evitar refredar-vos el coll

No deixis que el teu coll o la columna es refredin, i no t'enfrontis directament a l'aire condicionat o a l'aire fred. Si accidentalment t'agafa la pluja, fes servir una tovallola calenta per assecar-te per evitar refredar-te.

4. No mantingueu la columna vertebral en una posició durant molt de temps

Això pot fer que la columna vertebral estigui rígida. Per cert, hauríeu de moure més el vostre cos i fer exercici perquè els treballadors d'oficina es queden a casa per descansar els caps de setmana.

Tant els treballadors d'oficina com les persones de mitjana edat i la gent gran haurien d'exercir més. Exercir més moviments corporals és molt beneficiós per prevenir l'espondilosi cervical. Eviteu que la vostra columna cervical es refredi o es lesioni. L'espondilosi cervical greu pot causar paràlisi de tot el cos, de manera que cal fer més prevenció.