Com tractar els rampes lumbars? Val la pena mirar aquests mètodes!

Els rampes són una afecció molt freqüent a la vida diària Moltes persones patiran rampes, que poden afectar greument la vida i el treball de les persones, especialment les rampes lumbars, que fan que les persones se sentin incòmodes. En general, la deficiència de calci, l'aterosclerosi, la fatiga física, l'estimulació del fred, la compressió local, la sudoració excessiva i certes malalties poden causar rampes lumbars. Les persones han de triar mètodes de tractament adequats segons la seva condició física, com ara suplements de calci, dissipar el fred i mantenir-se calent, millorant el subministrament de sang, el massatge adequat i l'exercici regular, per tal que la malaltia lumbar es pugui curar i curar-se com sigui possible. desfer-se de.

1. En quines circumstàncies es produiran rampes lumbars

Rampes lumbars, oficialment coneguts com espasmes musculars. Durant un atac, els músculs involuntàriament i sense previ avís es contrauen excessivament, produint-se un dolor de compressió que dura uns segons o desenes de segons i després s'alleuja gradualment per si sol, de vegades amb dolor local residual.

2. En quines circumstàncies és més probable que tinguis rampes lumbars?

1. Dèficit de calci

D'acord amb la comprensió de la majoria de la gent, la deficiència de calci és una de les causes importants dels rampes lumbars.

Quan la concentració d'ions de calci a la sang és massa baixa, els músculs s'exciten fàcilment i es fan rampes. Les persones grans tenen una capacitat debilitada per absorbir el calci i pateixen una pèrdua important de calci, per la qual cosa sovint pateixen rampes lumbars.

Tanmateix, si les persones grans pateixen rampes lumbars causades per una mala circulació sanguínia, la suplementació de calci sola no pot curar-la. Per a condicions com l'aterosclerosi, la millora de la circulació i la millora del subministrament i el flux sanguini serà més eficaç.

2. Aterosclerosi

Quan es produeix l'aterosclerosi a les artèries o hi ha un coàgul de sang, la circulació sanguínia s'obstrueix, els teixits locals pateixen isquèmia i hipòxia i les funcions fisiològiques es veuen alterades, cosa que pot provocar fredor i entumiment a les extremitats inferiors.

En casos greus, pot haver-hi dolor persistent.

A causa del mal flux sanguini, els "residus" metabòlics no es poden eliminar a temps, de manera que sovint es produeixen rampes i dolor lumbar.

3. Debilitat i fatiga

L'exercici excessiu, especialment l'exercici anaeròbic, pot provocar que els músculs es contraguin contínuament en un curt període de temps i produeixin residus metabòlics.

Si els músculs no s'estiren i es relaxen a temps, l'acumulació excessiva de productes metabòlics àcids pot estimular fàcilment els rampes de panxell i cintura.

Les persones grans són febles, tenen poca força muscular i tenen una funció metabòlica disminuïda. Tenen més probabilitats de patir rampes lumbars que els joves.

4. Estimulació en fred

El fred és una causa freqüent de rampes lumbars, que poden estimular directament la forta contracció dels músculs de les cames i l'espasme sobtat dels vasos sanguinis.

5. Sudoració excessiva

La sudoració excessiva provoca una gran pèrdua d'aigua i electròlits com el calci, el potassi i el magnesi, la qual cosa altera l'entorn intern del cos i fa que es produeixin espasmes musculars.

6. Compressió local

Una roba de llit massa pesada pressionant les plantes dels peus, o una mala postura comprimint les cames i els peus poden provocar "contractura passiva" dels músculs i un subministrament de sang insuficient.

7. Algunes malalties causen

Algunes malalties congènites o danys nerviosos, com ara l'ictus, l'epilèpsia, el tètanus, etc., poden fer que els músculs perdin el control normal dels nervis, s'emocionin excessivament i provoquen fàcilment espasmes i rampes.

3. Com fer front als rampes lumbars

En termes generals, els rampes lumbars no són molt nocius i es poden alleujar immediatament si es tracten ràpidament.

Tanmateix, si la malaltia es repeteix, es recomana anar a l'hospital per a un examen per descartar lesions orgàniques dels vasos sanguinis i dels nervis per evitar retardar la malaltia.

Què he de fer si tinc rampes a la cintura?

Feu el contrari: feu força en la direcció oposada a la contracció muscular i mantingueu premut durant 1 o 2 minuts per aconseguir resultats.

Aplicar calor o fer un massatge lleuger als músculs també pot ajudar a relaxar-los.

4. Hi ha consells per prevenir rampes lumbars

1. Suplementació de calci

Exposeu-vos més al sol i consumiu aliments rics en calci com ara llet, productes de soja i verdures de fulla verd fosc. Prendre pastilles de calci quan sigui necessari.

2. Mantenir calent

Els amics que no tenen varius ni trombosi venosa a les extremitats inferiors poden remullar els peus amb aigua tèbia abans d'anar a dormir. A la nit, cobreix-te amb una manta tèbia.

3. Millorar el subministrament de sang

Millorar l'aterosclerosi, eliminar els factors que fan que disminueixi el diàmetre dels vasos sanguinis i reduir el pes.

Si cal, prengui fàrmacs com ara l'agregació plaquetària i els fàrmacs que milloren el metabolisme dels lípids sota la guia d'un metge. Al mateix temps, cal prevenir i tractar activament els factors de risc que poden agreujar l'aterosclerosi de les cames, com la hipertensió, la diabetis, etc.

4. Massatge adequat

Feu massatges als músculs del vedell diàriament per afavorir la circulació sanguínia local.

5. Feu exercici regularment

Reforçar l'exercici físic i l'exercici a la vida diària per millorar el subministrament de sang i millorar la capacitat de contracció muscular. Recordeu escalfar abans de les activitats.