Per què em fa mal quan prem el canell?

A la vida real, el dolor al canell és molt familiar per a moltes persones. En general, el dolor quan el canell està girat o pressionat pot ser causat per danys al teixit tou de l'àrea del canell també pot provocar símptomes de dolor.

Mètode d'alleujament del dolor de compressió i rotació del canell

El dolor al canell pot ser causat per dos motius: un és la contusió dels teixits tous i l'altre és una lesió òssia i articular.

Podeu fer exercicis de canell

El primer pas és tancar el puny i després afluixar els dits i repetir-ho diverses vegades.

El segon pas és fer un puny amb la mà recta cap avall i girar el canell en sentit horari i antihorari. (Recorda que els teus braços no es mouen quan gires, només el palmell impulsa el canell per girar)

Tercer pas, relaxeu-vos i doneu-vos la mà. Pas 4: esteneu el braç dret cap endavant davant del pit i feu un puny amb el palmell cap avall. Agafeu el canell dret amb la mà esquerra (mantingueu el braç dret immòbil) i gireu la mà dreta en sentit horari i antihorari 5 vegades cadascun. A continuació, canvieu a la mà esquerra.

Recordeu girar lentament, tancar els punys i girar fort, per molt dolorós que sigui. I assegureu-vos de girar les mans 360 graus perquè això sigui efectiu. Els exercicis de canell poden fer que les articulacions de la mà i el canell siguin més flexibles i mantenir els canells en un estat relaxat.

Els perills del dolor al canell

L'adormiment i la debilitat muscular del polze poden convertir-se en danys nerviosos, que poden causar atròfia muscular a la mà. El problema rau en escriure repetidament al teclat o moure el ratolí cada dia, la qual cosa provoca activitats a llarg termini, intensives, repetides i excessives de les articulacions del canell, provocant danys o compressió dels nervis perifèrics, bloquejant la conducció nerviosa i provocant trastorns sensorials i de moviment al palmell. A més, els colzes solen estar més baixos que els canells, mentre que les mans s'aixequen alt, els nervis i els tendons sovint es comprimeixen, les mans començaran a sentir-se entumides, els dits perdran flexibilitat i sovint es produirà dolor articular.

Mètodes de mitigació

1. Intenteu evitar mantenir les extremitats superiors en un estat de treball fix, mecànic i amb freqüència en moviment durant molt de temps Quan utilitzeu el ratolí o escriviu, haureu d'aixecar-vos i moure les extremitats cada hora, i fer alguns moviments per relaxar-vos els dits, com tancar els punys i pessigar els dits.

2. Quan utilitzeu un ordinador, l'alçada del teclat i del ratolí a l'escriptori de l'ordinador ha de ser inferior a l'alçada dels colzes quan esteu assegut, això ajudarà a reduir els danys a la funda del tendó i altres parts del canell quan utilitzeu l'ordinador.

3. Quan utilitzeu el ratolí, no deixeu que el braç pengi a l'aire per reduir la pressió sobre el canell. En moure el ratolí, no feu servir la força del canell, però intenteu confiar en la força del braç per reduir la pressió del canell.

4. No premeu massa els botons del teclat i del ratolí. És millor utilitzar força lleugera i moderada.

5. El millor és triar un ratolí amb una gran curvatura, una àmplia superfície de contacte i una dispersió assistida.

6. Quan utilitzeu el ratolí, utilitzeu el "coixinet de canell del ratolí" per encoixinar-vos el canell.