Dieta ràpida de pèrdua de pes d'una setmana

L'obesitat no només comporta una gran càrrega per al cos humà, sinó que també afecta la salut física de les persones. Les persones obeses tendeixen a caminar i córrer més lentament que les persones primes. Perquè pot transportar desenes de quilograms més que una persona prima. A més, l'obesitat fa que les persones tinguin més probabilitats de patir malalties com la pressió arterial alta, els lípids en sang elevats i les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars. Per tant, les persones obeses han de prendre mesures de pèrdua de pes. Hi ha una dieta ràpida per perdre pes d'una setmana?

Perdre pes no és una cosa que es pugui aconseguir en un dia o dos, requereix persistència durant un llarg període de temps per ser efectiu. El pitjor de perdre pes és treballar molt durant tres dies i descansar dos dies. Per tant, perdre pes requereix perseverança i trobar el mètode adequat per baixar de pes. Aquí us parlaré d'una dieta ràpida de pèrdua de pes en una setmana.

Dia 1: Sopa de tomàquet, tofu i brots de soja

Ingredients: 1 tomàquet vermell gran (uns 100 grams), mitja caixa de tofu del nord (uns 100 grams), 50 grams de brots de soja, una mica de coriandre

Condiment: 2 culleradetes de sal

pràctica:

1. Rentar i tallar els tomàquets a daus, tallar el tofu a daus petits, treure les arrels dels brots de soja, rentar-los i rentar i tallar el coriandre a trossos.

2. Posar aigua i daus de tofu en una olla, bullir 5 minuts, després afegir els daus de tomàquet i els brots de soja i coure breument, sal al gust i espolvorear amb coriandre.

Efecte aprimant: aquesta sopa és baixa en greixos i deliciosa, ajuda amb l'aprimament i la bellesa, així que també podeu menjar-la més sovint.

Farites de crisantem de seda de blat de moro el segon dia

Ingredients: 10 g de seda de blat de moro, 10 g de crisantem, 200 g d'arròs

Condiment: 1 culleradeta de sal

pràctica:

1. Remullar la seda fresca de blat de moro amb aigua tèbia i esbandir-la. Traieu les tiges dels crisantems, traieu els pètals i renteu-los. Rentar bé l'arròs.

2. Aboqueu aigua neta i seda de blat de moro a l'olla, deixeu coure 10 minuts, filtreu la seda de blat de moro, afegiu l'arròs i deixeu-ho coure fins que es formi les farinetes, després afegiu-hi sal, crisantem i seda de blat de moro i deixeu-ho bullir una estona.

Efecte aprimant: prengui seda de blat de moro fresca o seca, i també combinar-la amb crisantem, i preparar-la amb aigua bullint en te de crisantem de seda de blat de moro. També és molt eficaç per drenar l'aigua, reduir el greix i perdre pes i expulsar toxines del cos.

Dia 3 Farineta de civada

Ingredients: 200 g de civada

pràctica:

Poseu una olla al foc, aboqueu-hi una quantitat adequada d'aigua, afegiu-hi la farina de civada, deixeu-ho bullir i, a continuació, deixeu-ho coure a foc lent fins que la farina de civada estigui cuita i espessa.

Efecte aprimant: la farina de civada pot ajudar a les persones a mantenir una sensació de sacietat durant un període de temps més llarg i controlar el desig de menjar. També pot reduir el colesterol, reduir el sucre en la sang, mantenir la salut intestinal i ajudar les persones que fan dieta a controlar la gana.

Dia 4 Filet de Peix Fregit

Ingredients: 1 carpa d'herba (secció mitjana), 10 g de fong negre, 50 g de Guangdong choy sum

Condiment: 2 cullerades d'oli d'amanida, 1 culleradeta de sal, 1 culleradeta de vi de cuina, una mica de midó sec, midó d'aigua, ceba verda i gingebre

pràctica:

1. Netegeu la carpa d'herba, talleu-la amb midó sec i fregiu-la amb oli calent i renteu-la i trieu la col de Guangdong;

2. Aboqueu l'oli d'amanida a l'olla i escalfeu-ho a trossos de ceba verda i gingebre i sofregiu-ho fins que estiguin fragants. A continuació, afegiu-hi els filets de peix, el fong negre i la col xinesa i sofregiu-hi la sal i el vi de cocció per espessir.

Efecte aprimant: la carpa d'herba té carn tendra, alta proteïna, baix en greixos, baix en calories i és rica en àcids grassos insaturats que són beneficiosos per a la salut, no només és deliciós, sinó que també pot prevenir l'obesitat, embellir i anti-envelliment. El fong és un aliment negre saludable que és excel·lent per eliminar toxines del cos. Guangdong choy sum és rica en fibra bruta, que neteja els intestins i redueix el greix. Menjar aquest plat amb regularitat no només pot complementar la vostra nutrició, sinó que també us pot mantenir lliure de toxines.

Dia 5: Carbassa Esponja Estofada amb Tofu

Ingredients: 1 lufa, 1 caixa de tofu, 50 g de bolets enoki, 1 cebolleta

Condiment: 1 cullerada d'oli d'amanida, 1 cullerada de midó d'aigua, 1 cullerada de sal, 1 cullerada d'essència de pollastre, 1 cullerada d'oli de sèsam

pràctica:

1. Peleu la lufa, renteu-la i talleu-la a daus, escalfeu-la amb aigua bullint, traieu-la de l'aigua i escorreu-la a trossos;

2. Aboqueu oli d'amanida a l'olla i escalfeu-la, afegiu-hi la ceba verda picada i sofregiu fins que estigui fragant, després afegiu-hi els daus de lufa, els daus de tofu i els bolets enoki i sofregiu, afegiu-hi sal i essència de pollastre per condimentar, aboqueu-hi midó d'aigua per espessir i regueu amb oli de sèsam.

Efecte aprimant: la mucositat i les saponines de la lufa són beneficioses per als moviments intestinals. És baixa en calories i rica en vitamines del grup B i minerals, el que la converteix en el millor aliment per a aquells que volen perdre pes. Combinat amb tofu i bolets enoki, és deliciós, suau i refrescant, i també pot embellir la teva pell!

Dia 6: farinetes d'api i dos arrossos

Ingredients: 100 g d'api, 100 g d'arròs, 100 g de mill

pràctica:

1. Rentar l'api i tallar-lo a trossos petits; Rentar el mill netament.

2. Poseu l'olla al foc, afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua, poseu-hi l'arròs i el mill perquè bulli primer a foc fort, després deixeu-ho coure a foc lent durant 20 minuts i deixeu-ho coure 5 minuts més.

Efecte aprimant: l'api és un aliment súper aprimant que és baix en calories i ric en fibra bruta. Ajuda al peristaltisme intestinal, afavoreix l'excreció de greix intestinal, redueix l'absorció de greix en els aliments i té l'efecte de prevenir i tractar l'obesitat.

Dia 7: Api i Sípia

Ingredients: 150 g d'api, 150 g de sípia, una mica de ceba verda picada, pebrot vermell ratllat i pebrot groc ratllat

Condiment: 1 cullerada d'oli d'amanida, 1 cullerada de sal, 1 cullerada de brou de pollastre

pràctica:

1. Netegeu l'api i talleu-lo a trossos Traieu els òrgans interns de la sípia, netegeu-lo, talleu-lo a trossos amb forma de flor i escalfeu-lo amb aigua bullint.

2. Aboqueu l'oli d'amanida a l'olla i escalfeu-la fins que estigui cuita. Afegiu-hi la ceba verda picada i sofregiu-hi uns cops l'api i sofregiu-ho. A continuació, afegiu-hi les flors de sípia, els trossos de pebrot groc i sofregiu-ho per últim, salpebreu i serviu.

Efecte aprimant: l'api pot netejar els intestins i embellir i aprimar-se. La sípia és baixa en greixos, baixa en calories i alta en proteïnes. Pot complementar els nutrients que necessita el cos humà durant la pèrdua de pes.

La dieta d'aprimament ràpid d'una setmana no vol dir que es pugui perdre una certa quantitat de pes en una setmana, sinó que ens recorda que perdre pes requereix esforços persistents. Si vols perdre pes amb èxit, has de seguir la dieta anterior cada setmana, que t'ajudarà a perdre pes ràpidament. De fet, la pèrdua de pes també és adequada per a diferents persones. Algunes persones poden ser adequades per a aquest mètode, mentre que altres poden ser adequades per a altres mètodes de pèrdua de pes. Independentment del mètode que utilitzeu per baixar de pes, el més important és respectar-lo.