Consells de vida per ajudar-vos a superar el "cansament de primavera i el cansament d'estiu"

Des de la Festa Major fins a l'estiu, "la somnolència de primavera i la fatiga estival" és un tema que no es pot ignorar. Per què sempre et sents cansat i adormit la somnolència de primavera i el cansament estiuenc no passen a tots els que no tenen exercici o no són especialment forts. El clima és canviant durant la primavera i l'estiu, i l'aire és molt humit. Sobretot quan fa calor, les persones suen molt però tenen poca gana i mengen menys, de manera que la seva immunitat disminueix de manera natural. Les persones amb humitat al cos i les que generalment són febles de cos tenen més possibilitats de sentir-se adormida que les que fan molt d'exercici i tenen un físic fort.

Avui al Japó, la "cuina antifatiga" desenvolupada conjuntament pel Centre de Promoció Industrial de la ciutat d'Osaka, la Universitat de la ciutat d'Osaka i l'hotel Hankyu Hanshin ha estat ben rebuda i ben rebuda pels japonesos.

Què són aquests "plats antifatiga"?

Hi ha salmó a la planxa de terrissa, pollastre, bolets, pebrots i tomàquets, plats de pollastre al vapor i espinacs, i diversos plats que combinen marisc com la tonyina i el bonítol amb verdures.

A primera vista, sembla una recepta normal, així que per què pot lluitar contra el cansament de l'estiu, de fet, el truc és triar ingredients rics en antioxidants? Després que el cos humà faci exercici o el cervell pensi, una part de l'oxigen que entra al cos humà mitjançant la respiració es convertirà en oxigen actiu. L'oxigen reactiu és un producte nociu del metabolisme de l'organisme, també anomenat residu corporal (com els radicals lliures, propandiol, putrescina, etc.). El professor Kazuyoshi Yazawa de la Universitat de Ciència i Tecnologia Marina de Tòquio va assenyalar: "L'oxigen actiu pot danyar els músculs i les cèl·lules nervioses, provocant fatiga".

Durant molt de temps, la gent va creure que l'àcid làctic era el culpable de la fatiga, però de fet, "l'oxigen reactiu té un impacte més gran". El que és confús és que l'oxigen reactiu no només es produeix durant el metabolisme, sinó que si una persona està sota un gran estrès mental, inconscientment absorbirà més oxigen. L'oxigen que el cos no consumeix durant les activitats de la vida es convertirà en oxigen reactiu, augmentant la sensació de fatiga del cos. L'astaxantina, que és rica en salmó, i el dipèptid d'imidazol, que és ric en pit de pollastre, tenen bons efectes en la lluita contra l'oxigen reactiu. Si es vol alleujar la fatiga, és fonamental consumir prou dels tres grans nutrients: hidrats de carboni, proteïnes i greixos, però al mateix temps, també s'ha de parar atenció al paper de les vitamines.

Trucs per fer front al cansament a l'oficina

Raspallar-se les dents o mastegar xiclet

Després de dinar, és més probable que us sentiu ple i amb son. Hi ha dos suggeriments en aquest moment: un és raspallar-se les dents immediatament després d'un àpat, utilitzant pasta de dents fresca amb sabor a menta per refrescar la ment. A més, netejar-se les dents també és bo per a la salut bucal. En segon lloc, després d'esbandir-vos la boca amb aigua freda, preneu un xiclet o menta, preferiblement un amb un fort sabor a menta, per ajudar a refrescar la vostra ment. Si tots els vostres companys hi són presents, també podeu tenir-ne un cadascun, cosa que també us pot apropar. La teva respiració serà més fresca, tindreu més temes de què parlar i la vostra somnolència desapareixerà.

Pausa per dinar de 20 minuts

La medicina tradicional xinesa diu que fer una migdiada al migdia és una bona manera de mantenir la salut. Però la majoria de la gent pensa que la paraula "dormir" és un luxe, com si haguessin de dormir una o dues hores per considerar que havien dormit. De fet, n'hi ha prou amb tancar els ulls i descansar uns 20 minuts al migdia, i l'efecte és semblant a una migdiada d'una hora. Una hora és una mica massa llarga Dormir massa profundament o massa al migdia afectarà el vostre son a la nit.

Cafè o te

Després de dinar és el moment en què és més probable que tinguis somnolència, i beure una petita tassa de cafè en aquest moment és més efectiu. Per descomptat, també pots beure te, el que vulguis. Tanmateix, tant si es tracta de te com de cafè, no el beveu en les 4 hores abans d'anar a dormir, per tal d'evitar la cafeïna que hi ha que farà que la gent no pugui dormir. El millor és no beure te massa fort. Podeu tallar un tros de gingebre al te per fer-lo més refrescant.

Actualització del xat

Xatejar també és una bona manera de refrescar-se. Si no pots sortir, pots trobar algú amb qui parlar a l'oficina. Per exemple, en aquest moment pots sortir i trucar a un amic conegut, o parlar amb algú dels teus sentiments No implica temes profunds, sempre que sigui una conversa relaxant i agradable, quan sentis que la teva somnolència ha desaparegut, pots tornar a treballar amb tota energia.

Aixeca't i contesta el telèfon

A l'oficina, fer i respondre trucades són les accions més habituals. Es va aixecar del seu seient i va aprofitar per estirar els músculs mentre parlava per telèfon.

Encens per despertar-te

Refrescar la ment a través de l'olfacte també és una manera d'alleujar la fatiga. Posa una mica d'encens a l'oficina, està bé, l'aroma fresc dels cítrics, o el teu sabor preferit, o només unes gotes d'oli medicat. També podeu encendre 1-2 pals d'encens cada vegada, cosa que us pot ajudar a despertar-vos.