Què menjar quan els estrògens són baixos

Per a les amigues, els estrògens són una hormona molt important. Després que les dones entren a la pubertat, els seus ovaris comencen a segregar estrògens, que afavoreixen el desenvolupament de l'úter, la vagina i fins i tot els ovaris, i també provoca la menstruació. Es pot veure que els estrògens són molt importants per al cos de les dones i també són la substància més bàsica perquè les dones quedin embarassades i tinguin fills. Aleshores, quins aliments són els millors per a nivells baixos d'estrògens?

L'estrògen és una hormona femenina produïda pels ovaris i la placenta. L'escorça suprarenal també produeix petites quantitats d'estrògens. Després que les nenes entren a la pubertat, els seus ovaris comencen a secretar estrògens per afavorir el desenvolupament de la vagina, l'úter, les trompes de Fal·lopi i els propis ovaris. Al mateix temps, l'endometri prolifera i produeix la menstruació. Els estrògens també poden promoure l'acumulació de greix subcutani i un cos més ple de provocar hiperplàsia de mama, mugrons i arèolees més fosques, i afavoreixen la retenció de sodi i aigua al cos i la deposició de calci, etc.

Acció farmacològica

1. Efecte directe sobre els ovaris: els estrògens poden estimular el desenvolupament dels fol·licles. Efecte indirecte: el nivell d'estrògens a la sang pot promoure o inhibir l'alliberament de gonadotropina, afectant indirectament la funció ovàrica; 2. Els estrògens de les trompes de Fal·lopi poden accelerar el moviment dels ous a la trompa de Fal·lopi. 3. L'estrògen uterí té un efecte promotor significatiu sobre el metabolisme de l'endometri i el múscul llis. 4. Per a la implantació del fol·licle és necessària una quantitat adequada d'estrògens al fol·licle. 5. Els estrògens vaginals poden promoure la proliferació, diferenciació, maduració i queratinització de les cèl·lules de la capa basal de l'epiteli vaginal i provocar canvis de densitat nuclear. 6. Els estrògens mamaris no només poden estimular el creixement dels conductes mamaris humans, sinó que també poden promoure el desenvolupament dels alvèols mamaris i la producció de llet. 7. Metabolisme de proteïnes: d'una banda, els estrògens poden estimular la secreció de l'hormona de l'escorça suprarenal i contrarestar l'efecte de l'hormona del creixement, afavorint així la descomposició de proteïnes, d'altra banda, té un efecte d'assimilació de proteïnes al fetge i pot estimular la síntesi de diverses proteïnes plasmàtiques; 8. Els estrògens ossis poden promoure la densitat òssia, però poden provocar el tancament prematur i l'ossificació de l'epífisi i afectar l'augment de la longitud òssia. Els estrògens es poden utilitzar per tractar l'osteoporosi en dones menopausiques. 9. Els estrògens cardiovasculars poden reduir la permeabilitat vascular i reduir el colesterol sèric.

Efectes fisiològics

1. Promoure el desenvolupament de l'úter, espessir la capa muscular, augmentar el subministrament de sang, millorar la força de contracció uterina i augmentar la sensibilitat del múscul llis uterí a l'oxitocina. 2. Causar hiperplàsia endometrial. 3. Relaxeu l'obertura cervical, augmenteu la secreció de moc cervical, feu que sigui més prim i més fàcil de tirar en forma de fil. 4. Promoure el desenvolupament de les trompes de Fal·lopi i potenciar l'amplitud de les contraccions rítmiques de les trompes de Fal·lopi. 5. Promoure la proliferació i queratinització de les cèl·lules epitelials vaginals, i el desenvolupament i la plenitud dels llavis. 6. Afavorir la proliferació dels conductes mamaris i la coloració de mugrons i arèoles. Afavorir el desenvolupament d'altres caràcters sexuals secundaris. 7. Els estrògens són necessaris per al desenvolupament dels fol·licles ovàrics, i tenen un paper determinat des del desenvolupament dels fol·licles primordials fins als fol·licles madurs, ajuda als ovaris a emmagatzemar el colesterol. 8. Els estrògens controlen la secreció de gonadotropina pituïtària mitjançant la regulació de retroalimentació positiva i negativa a l'hipotàlem. 9. Promoure la retenció de sodi i aigua. 10. Afavoreix la deposició de calci als ossos durant l'adolescència, la influència dels estrògens pot tancar l'epífisi després de la menopausa, es produeix l'osteoporosi.

Efectes sobre les dones

De fet, a més del sistema reproductor i els estrògens, molts teixits i òrgans del cos femení tenen òrgans diana, com ara el sistema nerviós, el sistema cardiovascular, els ossos, el sistema urinari, etc. Tots aquests sistemes o teixits poden interactuar amb els estrògens, de manera que el paper dels estrògens és indispensable per a aquests sistemes en el procés de desenvolupament i maduració de les nenes. No obstant això, és una llei irresistible de la naturalesa que els humans neixen, creixen, es desenvolupen, maduren i, a poc a poc, envelleixen i moren. A mesura que els humans maduren i disminueixen, la funció ovàrica de les dones disminuirà gradualment i els nivells d'estrògens començaran a disminuir als 35 anys. Els símptomes no són evidents en aquest moment, però hi ha algunes fluctuacions en els nivells hormonals. No obstant això, durant la menopausa, el nivell general d'estrògens baixarà completament després de la menopausa completa, el nivell d'estrògens serà molt baix, i després la menstruació i la funció reproductiva desapareixeran. En termes generals, les dones a partir dels 45 anys experimentaran una sèrie de símptomes de la menopausa a causa de la disminució de la secreció d'estrògens a l'organisme, i desenvoluparan una síndrome de la menopausa de diversa gravetat, caracteritzada principalment per una disfunció del sistema nerviós autònom.

Què menjar quan els estrògens són baixos

Els aliments que complementen els estrògens inclouen:

1. Prendre o aplicar gelea reial fresca: les dones que entren en les primeres etapes de la menopausa haurien de prendre uns 10 grams de gelea reial cada dia per complementar els estrògens. Com que la gelea reial té la funció de retenir la humitat, també podeu afegir una quantitat de la mida de la soja als productes senzills per a la cura de la pell cada dia i donar-li cops a la cara per aplicar-la, això no només complementa els estrògens, sinó que també té un efecte anti-envelliment.

2. La soja contenen fitoestrògens naturals: els fitoestrògens naturals de la soja inclouen principalment isoflavones, esterols vegetals, saponines i lignina Quan es concentren junts, els seus efectes són evidents i molt suaus, a diferència de la presa directa d'estrògens que no provocaran efectes secundaris.

3. Aliments rics en vitamina E: com l'oli de sèsam, l'oli de germen de blat, l'oli de cacauet, les fulles d'enciam A més, es troba en major quantitat en la mantega i l'oli de fetge de bacallà. La vitamina E d'aquest tipus d'aliments pot prevenir l'oxidació del greix subcutani, millorar la vitalitat de les cèl·lules dels teixits i fer que la pell sigui suau i elàstica.

4. Angèlica: quan apareixen els primers símptomes de la menopausa, bullir l'angèlica en aigua, uns 10 grams al dia, i beure-la com el te Pot canviar significativament els símptomes causats per la disminució dels estrògens. A més, pots fer te amb lledoner, dent de lleó i gingebre, i començar a beure'l quan facis els 40 anys. Beveu-lo com un te diari, pas a pas, per reposar de manera natural els estrògens que van disminuint gradualment.

Després de llegir la resposta detallada a la pregunta anterior sobre què menjar amb un baix nivell d'estrògens, crec que totes les amigues ja saben quins aliments poden augmentar la secreció d'estrògens. S'ha de menjar més soja i aliments rics en vitamina E, com oli de cacauet, fulles d'enciam, oli de fetge de bacallà, etc. A més, beure decocció d'angèlica abans i després de la menstruació també és molt beneficiós.