8 consells per mantenir el fetge sa a l'estiu

L'estiu és aquí, els dies de gossos d'estiu estan lluny? Prendre mesures preventives contra les malalties en aquest estiu calorós. Sobretot quan el fetge és especialment feble, la medicina xinesa defensa la necessitat de nodrir el fetge a l'estiu. L'editor recomana 8 mètodes per protegir i nodrir el fetge.

1. Ajusteu la vostra posició per dormir

Dormir de costat és una posició habitual per dormir per a moltes persones. És fàcil girar-se de costat quan estàs estirat d'esquena. Com que el meridià del fetge es troba als dos costats del cos humà, quan us estireu de costat, ja sigui el costat esquerre o el costat dret, podeu nodrir el qi hepàtic. Perquè quan les persones es troben de costat, la sang torna de manera natural al meridià del fetge i "el fetge emmagatzema sang, un cop la sang torna al meridià del fetge, el cos pot adormir-se tranquil·lament i començar la funció de formació de sang del dia".

2. Nutrició Equilibrada

Per protegir el fetge a l'estiu, la primera recomanació dietètica dels nutricionistes és "l'equilibri". Les verdures i les fruites dels cinc colors tenen els seus propis avantatges. Per exemple, les fruites i verdures verdes, vermelles i grogues contenen luteïna, com el bròquil i la coliflor, són pioners en la lluita contra el càncer, etc.

3. Fer exercici adequat

Mantenir un exercici moderat cada dia i controlar gradualment la quantitat d'exercici segons les diferents condicions de la funció hepàtica individual. En les primeres etapes de l'exercici, podeu córrer sense afectar la comoditat del vostre cos i controlar el temps de footing en funció del vostre nivell de fatiga.

Nodrir el fetge no és una feina d'un dia La persistència és la clau de tot, i el mateix passa per nodrir el fetge. L'alimentació saludable s'amaga a la natura. Hem de buscar aliments que promoguin la salut a la natura, millorar els nostres hàbits alimentaris diaris, fer una dieta raonable i, en definitiva, cuidar bé el nostre fetge.

4. Menja maduixes

Per a les persones amb un foc excessiu del fetge, les maduixes no només poden nodrir el fetge, sinó que també són bones per eliminar el foc del fetge. Des de la perspectiva de la medicina tradicional xinesa, les maduixes són de naturalesa fresca, agredolça, i poden nodrir i protegir el fetge. El seu color vermell entra al cor i pot eliminar el foc del cor. A més, la maduixa és una baia típica, rica en vitamina C, que ajuda l'organisme a absorbir el ferro i a nodrir les cèl·lules que els ingredients naturals antiinflamatoris que conté poden reduir el nombre de radicals lliures produïts per mantenir actives les cèl·lules cerebrals. En aquesta temporada de primavera adormida, també pot ajudar a refrescar la ment.

No obstant això, les maduixes són de naturalesa freda, així que no mengeu massa alhora, especialment les persones amb melsa i estómac febles, propenses a la diarrea i l'àcid estomacal excessiu haurien de controlar la quantitat.

5. Beure productes lactis

Els productes lactis complementen principalment el cos humà amb proteïnes, i el iogurt és la millor opció perquè pot ajustar la flora intestinal i afavorir l'excreció de toxines. A més, el iogurt pot promoure la producció d'interferó, millorar la força immune del cos i aconseguir el propòsit de nodrir i protegir el fetge.

6. Ajusta el teu horari de treball i descans

El fetge també necessita descans. Assegureu-vos d'adormir-vos abans de les 23:00 i preferiu llevar-vos d'hora que anar-vos al llit tard. A més, també es recomana que les persones que treballen a llargues distàncies des de casa mengin més aliments que calmen i nodreixen el fetge, com ara porros, bergamota, papaia, mariscs i fongs.

7. Remullar el llop en aigua

Tothom sap els beneficis de wolfberry fins a cert punt. Per a aquells que tenen estils de vida irregulars i necessiten tenir cura del seu fetge, prenen 10 grams de wolfberry i remulla-ho en aigua cada dia, que és un grapat petit És molt beneficiós per nodrir el yin hepàtic i reparar les cèl·lules del fetge.

8. Ajusta la teva mentalitat

Un estat d'ànim feliç és especialment important. La investigació mèdica ha demostrat que hi ha abundants nervis simpàtics distribuïts al fetge. Les sensacions freqüents d'irritabilitat i tristesa conduiran directament a la isquèmia de les cèl·lules hepàtiques, afectant la reparació i la regeneració de les cèl·lules del fetge. Per tant, els individus haurien de canviar els seus patrons de mal comportament de ser massa exigents i queixar-se d'ells mateixos i dels altres, i conrear patrons de comportament saludables i mentalitats d'optimisme, alegria, tolerància i relaxació.

Per tant, utilitzar els mètodes anteriors per nodrir i protegir el fetge a l'estiu tindrà bons resultats. Per protegir el fetge a l'estiu, utilitzeu 8 mètodes de protecció del fetge per protegir la salut del fetge.