Aquests símptomes suggereixen que necessiteu un suplement de vitamina B

Depressió i irritabilitat:

Possible deficiència de vitamina B1. Pot millorar el sistema immunitari del cos, millorar la capacitat del cos per resistir l'estrès i ajudar els hidrats de carboni a produir energia. La deficiència de vitamina B1 pot causar fatiga, depressió i irritabilitat, i també pot provocar beriberi.

Possible deficiència de vitamina B2. Intervé en el metabolisme de l'energia i el greix i ajuda a mantenir les mucoses sanes. La deficiència de vitamina B2 pot causar inflamació de la llengua, parpelles inflades, pèrdua de cabell i erupcions.

Possible deficiència de vitamina B3. Ajuda a mantenir una bona salut de la pell i el funcionament normal dels sistemes nerviós i digestiu. La deficiència de vitamina B3 pot causar pelagra.

Possible deficiència de vitamina B5. Està implicat en la producció de glòbuls vermells i dóna suport a la producció d'adrenalina. La deficiència de vitamina B5 pot provocar símptomes com la pèrdua de gana, restrenyiment i vòmits.

Possible deficiència de vitamina B6. Ajuda al desenvolupament del cervell, i les persones que beuen en excés són propenses a patir deficiència, que pot provocar insomni, irritabilitat i dermatitis.

És possible que tingueu deficiència de vitamina B7, també coneguda com a biotina. Ajuda a la producció d'àcids grassos i energia a partir dels hidrats de carboni, i una deficiència pot provocar pell pàl·lida o grisa, nafres bucals, pèrdua de cabell i debilitat.

Possible deficiència d'àcid fòlic. L'àcid fòlic ajuda a la producció de glòbuls vermells i també ajuda al desenvolupament del fetus i del sistema nerviós, per la qual cosa les dones embarassades haurien de consultar un metge i prendre'l regularment. La deficiència d'àcid fòlic pot provocar pèrdua de pes i fatiga.

Possible deficiència de vitamina B12. Ajuda a mantenir l'estabilitat de les cèl·lules nervioses i dels glòbuls vermells durant el procés de producció d'energia del cos. La deficiència de vitamina B12 pot causar símptomes com fatiga, debilitat, pèrdua de gana, pèrdua de pes i anèmia.