4 consells de salut per ajudar-vos a mantenir la vostra salut

La salut és la riquesa més preuada de tothom Si vols tenir un cos sa, el coneixement de la salut és essencial. Perquè una mica de sentit comú et pot ajudar a evitar desviaments i també a recordar-te com cuidar la teva salut. Una vida sana requereix una gestió acurada Els mals hàbits de vida canviaran la nostra salut sense que ens n'adonem. Sempre hi ha alguns mals hàbits a la vida als quals no pots "abandonar-se". El coneixement de la salut és especialment important, a què hem de prestar atenció?

Beu aigua abans de beure cola

Les begudes amb cafeïna com la cola et poden deshidratar. Per tal de reduir la seva estimulació al cos, el millor és beure una mica d'aigua bullida abans de beure qualsevol beguda.

Trastorn del rellotge biològic i ajust de la dieta

Quedar-se fins tard sovint pot provocar una interrupció del vostre rellotge biològic. Els experts suggereixen que si voleu tornar a una rutina normal tan aviat com sigui possible, podeu dejunar durant un total de 16 hores despert, després menjar a hores normals i utilitzar aliments per ajudar el vostre cos a recuperar-se.

Feu alguns exercicis curts per a persones sedentàries

Si us asseu durant 2 hores seguides, el nivell de colesterol bo del vostre cos disminuirà a mesura que augmenta el vostre metabolisme.

Un estudi de la Queen's University d'Ontario, Canadà, va trobar que les persones que fan més exercicis esporàdics i a curt termini durant el dia tenen una millor funció cardiopulmonar que aquells que s'asseuen tot el temps. Per tant, es recomana aixecar-se i moure's durant uns minuts cada mitja hora, que és molt millor que estar assegut durant mig dia i després fer exercici durant molt de temps.

No rentar-se les dents sovint i mastegar pomes

Si no pots rentar-te les dents després de cada àpat, no t'oblidis de netejar-te les dents. Els experts recomanen mastegar aliments rics en fibra, com l'api, les pomes i les pastanagues, després dels àpats per netejar les restes de les dents. A més, el xiclet pot afavorir la secreció de saliva, neutralitzar les substàncies àcides de la boca i tenir un paper de neteja.