Tens somni i t'enfades fàcilment a l'estiu? Com tractar la "síndrome d'estiu"

Irritar-se fàcilment, fatigar-se fàcilment, tenir mal ànim i tenir poca gana... tots aquests són símptomes de la "síndrome d'estiu" Els diferents problemes físics menors que es produeixen a l'estiu estan molt relacionats amb les característiques de l'estació.

●La calor és intensa, el foc del cor és fort i és fàcil enfadar-se

La clau per fer-hi front: la desintoxicació i l'alleujament de la calor

Hi ha una teoria dels "Sis Mals" a la Medicina Tradicional Xinesa, és a dir, el vent, el fred, la calor, la humitat, la sequedat i el foc, que són els sis factors principals que causen la malaltia. Per dir-ho simplement, "foc" és el que la gent comunament anomena "enfadar-se". Enfadar-se pot ocórrer en diferents estacions, i els cinc primers mals també poden provocar la generació de foc. A més del foc a l'estiu, també hi ha altres dos esperits malignes, la calor i la humitat, que interfereixen amb la salut humana.

La medicina tradicional xinesa creu que l'estiu correspon al "cor". La calor intensa de l'estiu i les toxines de calor excessives poden provocar fàcilment un foc excessiu del cor, i les persones són propenses a cansar-se i a mandra mentalment. També pot provocar fàcilment una sèrie de símptomes d'enfadar, com ara sequedat de boca, irritabilitat, pèrdua de gana, etc. Al mateix temps, els dies són llargs i les nits són curtes durant aquesta temporada, i moltes persones solen anar a dormir tard, no dormen o tenen una mala qualitat del son, cosa que pot provocar fàcilment un incendi cardíac. Per tant, la tasca principal a l'estiu és eliminar la calor i les toxines i reduir la calor estival.

Consells dietètics: eliminar la calor i alleujar la calor de l'estiu no requereix necessàriament l'ús de medicaments. Hi ha molts aliments a la nostra vida diària que poden eliminar la calor i alleujar la calor de l'estiu. Els aliments habituals a l'estiu inclouen el meló d'hivern, les mongetes mungos, l'alga, el meló amarg, la sang de porc, els fongs, les pastanagues, les castanyes d'aigua, la síndria, etc.

Menjar més aliments amargs, verdures verdes i fruites riques en aigua també pot ajudar el cos a eliminar la calor i alleujar la calor de l'estiu. Es recomana afegir més receptes d'aquest tipus a la taula. A més, també podeu bullir aigua amb alguna medicina xinesa comuna i beure-la com a te, com ara crisantem, lligabosc, fulles de lotus, etc., que és especialment indicada per aquesta temporada.

●Molta humitat, mal humor, fàcil de sentir-se adormit

La clau per fer-hi front: eliminar la humitat i afavorir la diüresi

La humitat estival és molt freqüent a la regió de Lingnan, especialment al juliol i l'agost, quan la humitat és al màxim. La regió de Lingnan és molt humida i té molta pluja a l'estiu, que és una font important d'humitat. A més, durant la calorosa temporada d'estiu, si t'agrada beure begudes fredes i menjar plats freds, pot provocar fàcilment la invasió de la humitat i afectar la teva salut.

Les persones amb molta humitat tendeixen a sentir-se apàtica, el cap pesat, somnolència i set, així com símptomes sistèmics com pesadesa i entumiment de les extremitats, mal d'espatlles i fatiga general. La humitat també pot envair la melsa i l'estómac, provocant pèrdua de gana i falta de gana, la qual cosa agreuja encara més la falta d'energia. Al mateix temps, moltes persones amb molta humitat també mostraran símptomes com edema i inflor de les extremitats inferiors.

Suggeriments dietètics: molts aliments tenen l'efecte d'eliminar la humitat, i podeu augmentar adequadament la ingesta d'aquests aliments, com ara mongetes vermelles, llàgrimes de Job, llenties, ñame, castanyes d'aigua, llavors de lotus, pastanagues, carpes crucianes, etc., que són tots bons productes per eliminar la humitat de la taula.

Una altra clau per eliminar la humitat és augmentar la quantitat d'aigua que es descarrega del cos per eliminar la humitat. El cos humà tendeix a suar a l'estiu, que en realitat és un procés d'expulsió de la humitat. Beure més aigua, fer exercici adequat i no quedar-se en una habitació amb aire condicionat tot el temps ajudarà a expulsar la humitat. També podeu consumir quantitats adequades d'aliments diürètics, com el meló d'hivern, la lufa, el cogombre, el meló amarg, el tomàquet, el rave, etc., que poden facilitar la micció, augmentar el volum d'orina i afavorir l'excreció d'humitat del cos.

●Temperatura alta, poca gana i digestió feble

La clau per fer front: enfortir la melsa i estimular la gana

La meva gana ha empitjorat i no tinc gana de res. Aquest és un gran problema que afecta a tota la família a l'estiu. Hi ha moltes raons per a la falta de gana a l'estiu A mesura que augmenta la temperatura, la gent tendeix a sentir-se cansada i adormida i a perdre la gana.

Suar molt a l'estiu i beure massa aigua neutralitzarà el suc gàstric i provocarà pèrdua de gana. L'excés d'humitat pot afectar fàcilment la melsa i l'estómac, provocant pèrdua de gana, etc.

Consell dietètic

1. Menja més àcid

Per fer front a la pèrdua de gana, pots consumir aliments àcids adequadament, com ara prunes àcides, pell de taronja, arç, pinya, kiwi, llimona, etc. Els aliments àcids poden augmentar l'acidesa del suc gàstric, tenir l'efecte de promoure la salivació i apagar la set, enfortir l'estómac i digerir els aliments i millorar la gana.

A més de menjar-lo directament, també pots afegir les quantitats adequades de pell de mandarina, pinya, etc. a l'hora de cuinar o fer sopa, que té un efecte apetitós. La temperatura és alta a l'estiu i la funció digestiva és deficient S'ha de menjar aliments menys difícils de digerir i triar aliments de fàcil digestió, com pollastre, peix, farinetes, etc.

2. Enforteix la melsa i beneficia l'estómac

També podeu menjar alguns aliments que enforteixen la melsa i l'estómac per millorar la funció gastrointestinal. Com ara mongetes mungo, carbassa amarga, rave, ñame, bolets, fongs, carbassa, tomàquet, etc. Atès que la humitat també és la causa de la falta de gana, consumir més dels aliments esmentats per eliminar la humitat també pot ajudar a alleujar les molèsties a la melsa i l'estómac.

Al mateix temps, complementar la sal amb moderació segons la quantitat de sudoració del cos també és una manera important d'alleujar la fatiga física i la falta de gana. A més, You Huazhi també va recordar que la temperatura és alta a l'estiu i els bacteris es multipliquen ràpidament, per la qual cosa els aliments s'han de mantenir nets i higiènics abans de menjar per evitar malalties gastrointestinals que afecten la funció de la melsa i l'estómac.