Com tractar l'insomni

En la societat actual, les pressions de la vida i el treball són cada cop més grans. Moltes persones són esclaves de la casa cada mes, a més de pagar les hipoteques, moltes persones pateixen d'insomni i no poden dormir Fins i tot pot afectar el son d'altres pacients amb insomni.

Hi ha un altre tipus d'insomni en què el pacient es desperta després d'haver dormit una estona i no pot dormir més d'unes hores a la nit, cosa que afecta greument el treball del dia següent. Moltes depressions són causades per l'insomni.

Per garantir un son saludable, has de seguir les regles de funcionament del teu rellotge biològic. Per exemple, has de tenir uns hàbits fixos a quina hora anar al llit i a quina hora aixecar-te, i no canviar-los fàcilment. En general, l'hora més ideal per dormir és de les 21:00 a les 2:00 del matí, perquè la primera sessió és la més profunda, la segona sessió és una mica més lleugera i la tercera i quarta sessions són encara més lleugeres.

1. Remulleu els peus amb aigua tèbia abans d'anar a dormir i escolteu música de piano relaxant mentre us remulleu. El millor és anar al llit a les 9-10 de la nit, ajustar la temperatura interior a la temperatura més adequada, netejar el llit i tenir un bon ambient per dormir. Quan dormis, buida la teva ment i no pensis en res.

2. Ajusta la teva dieta. Agafeu 2 taels de llavors de longan i lotus i coeu-los a la sopa, que té un efecte calmant. Hi ha un altre mètode: agafeu tres grams de polpa de longan i miltiorrhiza de salvia de Sichuan, poseu-los en dos bols d'aigua i bulliu-los fins que quedi mig bol Preneu-ho 30 minuts abans d'anar a dormir.

3. Mètode de respiració abdominal. Abans d'anar al llit, pots plegar les mans sobre el teu abdomen inferior, respirar amb el teu abdomen, desplaçar la teva atenció al teu abdomen inferior i recitar en silenci el so de xi. Pot adormir-se ràpidament.

L'anterior introdueix com tractar l'insomni. La majoria dels pacients amb insomni poden ajustar-lo a temps segons els mètodes anteriors. A molts pacients amb insomni els agrada comprar pastilles per dormir a la farmàcia.