Tres prevencions per a l'atenció sanitària a principis de tardor

Després de l'inici de la tardor, la calor de l'estiu disminueix gradualment i és un període de transició de calor a fred. A principis de tardor, hauríeu de prestar atenció a les "tres prevencions" de l'assistència sanitària: prevenir el cop de calor, prevenir la diarrea i prevenir el tònic prematur. El principi de la dieta a principis de tardor ha de ser lleuger, menys picant i més àcid: menja més fruites i verdures fresques i proteïnes d'alta qualitat com el peix, el pollastre i la carn d'oca per millorar la immunitat del cos. Menja menys aliments fregits o fregits, sobretot evita els aliments tònics com la carn de xai i de gos per a aquells amb melsa i estómac febles, els ingredients tònics suaus com el pollastre negre i l'esquat, combinats amb materials medicinals com el ñame salvatge, el longan, el ñame i la castanya d'aigua, són aliments tònics ideals.

1. Evitar el cop de calor.

L'inici de la tardor ha passat, però l'elevada temperatura i la calor que porta el "tigre de tardor" es mantindran durant més d'un mes. A més, el cel és alt i els núvols són lleugers a la tardor i la intensitat de la radiació ultraviolada és forta, de manera que la potència residual del "col de calor" encara amenaça la salut de les persones. Preneu les mesures de protecció solar quan realitzeu activitats a l'aire lliure, beveu aigua a temps, no espereu fins que us sentiu la boca seca per beure aigua, beu una mica d'aigua salada després de l'exercici per reposar la sal perduda durant l'exercici;

2. Prevenir la diarrea.

A l'estiu calorós, les persones tenen poca gana i les seves funcions de melsa i estómac es debiliten. Després d'entrar a principis de tardor, si no tens cura amb la teva dieta, és fàcil provocar diarrea, sobretot a la gent gran i als nens. Presta atenció a la higiene en la teva dieta diària i evita menjar grans quantitats d'aliments nutritius o difícils de digerir, que augmentaran la càrrega de l'estómac i els intestins. Menja menys aliments crus, freds, picants, grassos i altres aliments irritants. Els nens tenen una constitució més feble i s'infecten fàcilment pel rotavirus Si presenten símptomes com febre alta, diarrea i deshidratació evident, s'ha de buscar atenció mèdica immediatament.

3. Eviteu prendre suplements massa aviat.

Segons els costums populars, la gent hauria de menjar tònic a la tardor per augmentar de pes, però és massa aviat per fer-ho a principis de tardor. Com que l'inici de la tardor encara és en els dies més calorosos de l'estiu, prendre menjar tònic massa aviat pot causar símptomes com enfadar-se i diarrea. És millor prendre menjar tònic després de la Festa de la Mitja Tardor.

Zhu Chengquan va suggerir que la dieta a principis de tardor hauria de ser lleugera, menys picant i més àcida: menja més fruites i verdures fresques i proteïnes d'alta qualitat com el peix, el pollastre i la carn d'oca per millorar la immunitat del cos. Podeu menjar més aliments que calmen l'estómac i enforteixen la melsa, com ara llavors de lotus, llavors de coix, meló d'hivern, arrels de lotus, etc., la sequedat de la tardor fa mal als pulmons, i la medicina xinesa creu que "l'àcid entra al fetge per nodrir el fetge", per la qual cosa hauríeu de menjar aliments més àcids, com ara prunes, taronges, taronges, taronges, etc. , però "els aliments picants fan mal al pulmó yin", per la qual cosa hauríeu de menjar aliments menys picants com ara ceba, gingebre, all i pebrots, a més, podeu menjar més lliris, adenòfora, dendrobium, fongs blancs, peres de neu, així com sopa de costelles de porc i algues, sopa de meló, etc.