Maneres d'alleujar els mals de cap

El mal de cap és un símptoma que trobarà moltes persones al llarg de la seva vida. De vegades, el mal de cap es produirà simplement per un estrès excessiu. Per tant, a la vida real, si voleu alleujar l'impacte del mal de cap, necessiteu determinats mètodes i tècniques per alleujar el mal de cap.

Atès que els símptomes del mal de cap poden aparèixer a intervals irregulars, és impossible que tothom porti amb ells medicaments per a la cefalea cada vegada que es produeix un mal de cap.

Maneres d'alleujar els mals de cap

1. Arrondir les espatlles dels músculs dolorosos al llarg del crani pot relaxar els músculs del coll i calmar el sistema nerviós.

Per fer-ho: Dempeus o asseguts, relaxa el teu cos, després inspira i estira les espatlles. Intenta acostar les espatlles a les orelles, aguanta durant dos segons, exhala i relaxa't i repeteix tres vegades.

2. Relaxa't amb la respiració rítmica.

Quan ens sentim estressats, els nivells de diòxid de carboni al nostre cos augmenten. En aquest moment, la respiració superficial pot dilatar els vasos sanguinis del cap i alleujar el dolor.

El mètode és: comptar fins a 5 quan respireu pel nas, tornar a comptar fins a 5 quan expireu per la boca i repetir 10 vegades.

3. Utilitzeu ampolla d'aigua calenta o paquet de gel

Col·locar una ampolla d'aigua calenta o un paquet de gel al front o qualsevol àrea dolorosa pot proporcionar alleujament l'ús de compreses fredes o calentes és el mètode de tractament preferit d'una persona. Tanmateix, si opteu per aplicar una compresa freda, primer haureu d'embolicar el paquet de gel amb una tovallola i després col·locar-lo a la zona dolorosa.

4. Premeu els punts d'acupuntura

No utilitzeu aquest mètode al començament d'un mal de cap.

Per fer-ho: Col·loqueu els dits índex i mig a l'exterior de les celles i a les temples. Premeu en un moviment circular amb una lleugera força durant 10 segons, després descanseu durant 2 segons, relaxeu-vos i repeteix.

5. Caminar d'anada i tornada

Una caminada ràpida us pot alleujar de l'estrès quotidià, que és la clau per prevenir, alleujar i tractar els mals de cap.

6. Teteràpia

Una tassa de te Tianning al matí i al vespre pot alleujar eficaçment els mals de cap.

Els anteriors són alguns mètodes per alleujar els mals de cap quan tens mal de cap en la teva vida diària Espero que puguin alleujar els mals de cap en la teva vida diària. Al mateix temps, et recordo que has d'evitar fer algun exercici intens en la teva vida diària, per tal d'evitar l'aparició de mals de cap en certa mesura.