7 signes en el teu llenguatge corporal que estàs desnodrit

A mesura que els treballadors de coll blanc s'enfronten a una pressió laboral creixent, la seva dieta sovint no es manté al dia, cosa que pot conduir fàcilment a la desnutrició. La majoria dels treballadors de coll blanc passen per alt fàcilment la importància d'una dieta nutritiva. La desnutrició sovint condueix a una sèrie de problemes de malaltia com ara la disminució de la immunitat. Fem una ullada als petits senyals del vostre cos que indiquen que necessiteu reposar la vostra nutrició a temps!

1. Cansament inexplicable

La deficiència de ferro pot provocar fatiga amb facilitat. Quan el cos humà no té ferro, pot provocar símptomes d'anèmia, que pot fer que la nostra cara pal·lidi. Tingueu en compte que les persones amb condicions mèdiques perilloses, com ara malalties del cor, depressió o problemes de tiroides, també poden estar contribuint a la fatiga.

Si us sentiu inusualment dèbil o cansat, és aconsellable dir-li al vostre metge sobre aquests símptomes.

2. Cabells secs i trencadissos

La proteïna és el component principal del nostre cabell i, per tant, s'utilitza sovint com a indicador per diagnosticar deficiències nutricionals. "Quan el cabell d'una persona gran sembla una perruca de por, fràgil, sec i aprimat, sovint és un signe d'una dieta deficient en nutrients", diu la nutricionista Carolyn Miller. Tot i que una mica de pèrdua de cabell és normal a mesura que envelleix, si el cabell comença a caure a un ritme anormal, les deficiències nutricionals poden ser la causa. Una vegada que el vostre metge determina que una deficiència nutricional està causant aquests problemes, pot tractar-la amb dieta o suplements nutricionals.

3. Problemes amb la boca

Si observeu esquerdes o inflamacions al voltant de la boca, pot ser un signe que el vostre cos manca de vitamina B2 o d'oligoelements de ferro. Si la teva llengua també es torna blanca, has de suplementar ferro i vitamina B2.

La síndrome de la boca ardent encara és una malaltia de causa desconeguda. En general es creu que pot ser causada per una deficiència de ferro, zinc o vitamina B.

4. Ungles acanalades o en forma de cullera

Les ungles, com el cabell, són bons indicadors dels primers signes d'alerta de deficiències en la dieta. Les ungles en forma de cullera poden ser un indicador de l'anèmia per deficiència de ferro.

Si teniu anèmia per deficiència de ferro, el vostre metge pot recomanar suplements de ferro i aliments rics en ferro com el fetge i els mariscs (cloïsses, ostres, musclos).

5. Pèrdua de gana

A mesura que les persones envelleixen, les seves papil·les gustatives perden la seva sensibilitat original, cosa que pot provocar la pèrdua de la gana. Com que les persones grans són menys actives, necessiten relativament menys calories. L'ús a llarg termini de medicaments també pot provocar anorèxia.

La pèrdua crònica de la gana pot ser un signe d'advertència seriós que corre un alt risc de patir deficiències nutricionals. Si us trobeu saltant àpats perquè no teniu gana, hauríeu de parlar-ne amb el vostre metge. Una anàlisi de sang pot revelar quines deficiències nutricionals importants pot tenir. Que un nutricionista professional avaluï la ingesta d'aliments també pot ajudar a identificar les deficiències nutricionals.

6. Diarrea

La diarrea crònica pot ser un signe de desnutrició, la qual cosa significa que els nutrients no s'absorbeixen adequadament pel cos. La infecció, la cirurgia, certs medicaments, el consum intens d'alcohol i la indigestió poden provocar desnutrició.

És important consultar un metge quan tens diarrea freqüent.

7. Indiferència o irritabilitat

Els canvis d'humor inexplicables, especialment sentir-se lent o irritable, poden ser símptomes de depressió, però també poden ser causats perquè el cos no rep prou energia. Si us trobeu constantment abatut o oblidat, consulteu el vostre metge.