6 tipus d'exercicis que li encanta el teu cervell

L'exercici és la millor manera de mantenir el teu cervell sa No només millora la memòria, sinó que també prevé eficaçment diverses malalties del cervell. La Xarxa de Salut Popular ha publicat recentment un article que resumeix 6 activitats senzilles i efectives per millorar el cervell.

1. Ballant

Ballar no només fa que les persones siguin més intel·ligents, sinó que també pot ajudar a prevenir el deteriorament cognitiu. Els estudis han demostrat que ballar pot reduir el risc de les persones de desenvolupar un deteriorament cognitiu en un 76%. Això es deu al fet que la dansa pot mobilitzar les funcions neuronals de múltiples àrees del cervell alhora, exercint eficaçment la coordinació mà-ull.

2. Llegeix

La lectura pot reduir el risc de les persones de desenvolupar un deteriorament cognitiu en un 35%. Els estudiosos de la Universitat de Stanford creuen que la lectura requereix la coordinació de múltiples funcions cognitives complexes i augmenta el flux sanguini a zones específiques del cervell. Els estudiosos canadencs creuen que la lectura pot augmentar el vocabulari, ampliar els coneixements i millorar el raonament abstracte.

3. Juga a jocs de trencaclosques

Jugar a jocs educatius pot millorar les habilitats numèriques, el raonament deductiu, el pensament crític i les habilitats socials. Fins i tot el sudoku jugant sol pot reduir el risc de deteriorament cognitiu de les persones, mentre que endevinar els mots encreuats pot reduir aquest risc en un 47%.

4. Natació

Submergir el cos en aigua fins al nivell del cor pot augmentar el flux sanguini al cervell. L'equip d'investigació australià va trobar que quan els participants estaven immersos a l'aigua, el flux sanguini a la seva artèria cerebral mitjana augmentava un 14% i el flux sanguini a l'artèria cerebral posterior augmentava un 9%.

5. Tocar un instrument musical

Els estudis han demostrat que les persones que aprenen música quan són joves tenen vides més riques i una qualitat de vida més gran quan són grans. Això es deu al fet que tocar un instrument musical pot millorar la memòria muscular, millorar la flexibilitat dels dits, augmentar la plasticitat cerebral i induir canvis estructurals al cervell.

6. Vida sexual

Els investigadors de la Universitat de Rutgers als Estats Units van trobar que les relacions sexuals poden augmentar el flux sanguini a totes les àrees del cervell, alhora que promouen una millor distribució dels nutrients al cervell i enforteixen les connexions entre les vies de les cèl·lules nervioses.