Diverses maneres de millorar la immunitat humana

Crec que tothom sap la importància de la immunitat, si tenim símptomes d'immunitat baixa, el nostre cos serà vulnerable a la malaltia, així que hem de treballar dur per millorar la nostra immunitat. Encara que molts amics saben que la immunitat és molt important, no saben per on començar per millorar la immunitat del nostre cos.

Augmenta la teva immunitat amb la dieta

L'estat nutricional del cos humà té un impacte molt important en la funció immune, perquè els diferents nutrients que consumim cada dia són la base material per mantenir la funció immune normal del cos humà. La investigació científica ha demostrat que la vitalitat del sistema immunitari humà depèn principalment dels aliments. Alguns ingredients alimentaris poden ajudar a estimular el sistema immunitari i augmentar la capacitat immune. La manca d'aquests nutrients pot afectar seriosament la funció del sistema immunitari del cos. Una nutrició equilibrada no només satisfà les necessitats del cos humà, sinó que també juga un paper important en la prevenció de malalties i en la millora de la resistència. Les quantitats adequades de proteïnes, vitamina E, vitamina C, carotè, zinc, seleni, calci, magnesi i altres substàncies poden augmentar el nombre de cèl·lules immunitàries humanes.

Augmenta la teva immunitat mitjançant l'exercici

L'exercici adequat pot promoure la circulació interna i el sistema endocrí del cos, millorar les funcions dels òrgans humans i mantenir-les a un nivell més alt, millorant així de manera efectiva la immunitat del propi cos. Els exercicis de resistència, la dansa, el Tai Chi, el Qigong, l'aeròbic, etc. poden millorar la capacitat immune del cos L'abast de l'efecte depèn de factors com els hàbits d'exercici de l'esportista, el tipus d'exercici, la intensitat de l'exercici, l'edat, el gènere, la condició física, etc. L'exercici pot millorar la immunitat i retardar l'envelliment. El més important és dominar la intensitat, la quantitat i el temps d'exercici adequats.

Ajusta el teu estat d'ànim i millora la teva immunitat

L'ansietat i el pessimisme poden tenir efectes adversos sobre el sistema nerviós autònom del cos, afectant així el sistema endocrí i el sistema immunitari, provocant una forta caiguda de la immunitat humana durant un període de temps. Les úlceres bucals comunes causades per "enfadar-se" són en realitat causades per l'ansietat que afecta la immunitat del cos, donant a bacteris que han estat a l'aguait al cos humà durant molt de temps l'oportunitat de posar-se en marxa. Si et quedes molt de temps en un estat d'ànim ansiós i pessimista, pot causar un dany més gran al teu cos. Quan el cos humà està de bon humor, les activitats dels seus òrgans interns canviaran, com ara el cor batega de manera més uniforme i potent, la capacitat pulmonar augmenta, la motilitat del múscul llis gastrointestinal s'accelera, els sistemes respiratori, digestiu i circulatori estan ben desenvolupats, la funció immune del cos es millora i la persona es torna radiant.

En l'article anterior, vam introduir la importància de la immunitat per al cos humà. Hem d'evitar la immunitat baixa Si volem millorar la immunitat del cos, podem aconseguir aquest objectiu mitjançant la dieta i l'exercici.