7 secrets per a la longevitat

Segons la Xarxa Sanitària Popular, recentment s'han resumit alguns consells per mantenir una salut òptima en la vellesa.

1. Riure sovint

Diversos estudis han demostrat que el riure pot reduir l'estrès, millorar la funció del sistema immunitari i fins i tot alleujar el dolor. Aquestes conclusions de la investigació han contribuït al ràpid desenvolupament dels "clubs de la risa" arreu del món. Els participants vénen al club per riure junts i fer exercicis de respiració.

2. Anar a dormir aviat

Els resultats de la investigació mostren que les persones de més de 50 anys que dormen de 6 a 9 hores per nit tenen capacitats de pensament més fortes que els seus companys que dormen menys. Els investigadors del Centre Mèdic de la Universitat Case Western Reserve van trobar que les persones que tenen una mala qualitat del son tenen signes d'envelliment prematur a la pell, com ara arrugues, to desigual de la pell i disminució de l'elasticitat de la pell.

3. Redueix la circumferència de la cintura

La circumferència de la cintura d'una persona és un predictor més precís de la seva salut actual i futura que el seu índex de massa corporal. Un estudi recent mostra que les dones més primes que tenen més greix abdominal tenen tres vegades més risc de mort que les dones amb una circumferència de cintura més petita. Cohen i altres estudiosos creuen que quan la gent consumeix aliments baixos en calories, activa els gens de longevitat del cos humà.

4. Fes-te una revisió i control de salut cada any

Això és molt útil per prevenir malalties. És important mantenir-se al dia de les proves específiques de malalties del cor, càncer de mama i càncer de còlon, i vacunar-se contra la grip i el teules. A més, també cal comprovar si la vacuna contra el tètanus que us vau injectar és l'última, tot i que té un període de validesa llarg.

5. Jugar a jocs educatius

El Dr. Murali Doleswamy creu que els jocs educatius són beneficiosos per a la funció cognitiva de la gent gran. Poden activar les cèl·lules cerebrals i permetre a la gent gran dominar la capacitat d'aprendre ràpidament. La combinació de jocs educatius amb exercici físic pot tenir un efecte positiu en la memòria i la funció cognitiva de la gent gran.

6. Identificar primer els signes d'ictus

El doctor Shassam Hussain creu que les persones en procés d'ictus perden fins a dos milions de cèl·lules cerebrals per minut, per això és crucial portar-los ràpidament a l'hospital per a la teràpia trombolítica. El tractament precoç de l'ictus pot prevenir la disminució ràpida de la funció cerebral en la gent gran.

7. Menja bé per lluitar contra el càncer

La doctora Susan Love creu que el sistema immunitari es pot utilitzar per combatre el càncer, com per exemple injectant vacunes. Tanmateix, altres estratègies també tenen efectes anticancerígens, com participar en activitat física, fer una alimentació saludable i mantenir un pes normal, que pot reduir el risc de càncer de mama de la dona.