Menja tres aliments d'hivern per mantenir-te saludable durant el dotzè mes lunar

A mesura que entrem en el dotzè mes lunar, el clima es torna més fred. Com podem mantenir la nostra salut en aquest mes fred d'hivern, el clima es torna encara més fred quan s'exposa al fred, la qual cosa pot provocar una hipertensió arterial, que en aquesta època també tendeix a ser alta en calories i greixos en la sang. En aquest moment, no oblideu els "tres hiverns" bàsics de l'hivern: el meló d'hivern, les dates d'hivern i la canya de sucre d'hivern.

El meló d'hivern redueix el sucre en sang

El meló d'hivern conté molta fibra dietètica, que pot ajudar a reduir el sucre en la sang, així com a reduir el colesterol i els lípids de la sang al cos. El meló d'hivern té un alt contingut en potassi i un baix contingut en sodi, el que el converteix en una bona teràpia alimentària per als pacients amb hipertensió.

La jujuba d'hivern millora la immunitat humana

El valor nutricional de la jujuba d'hivern és el més alt entre totes les fruites i es coneix com el "rei de les fruites". Els dàtils d'hivern contenen 19 aminoàcids essencials per al cos humà, com l'àcid aspártic, la treonina i la serina. Són especialment rics en vitamina C, que pot millorar la immunitat humana i prevenir els refredats. A més, és ric en sucres i monofosfat d'adenosina cíclica, que pot reduir el dany de diversos fàrmacs químics al fetge i protegir eficaçment el fetge.

La canya de sucre d'hivern nodreix la sang i hidrata la sequedat

Pot nodrir la sang i humitejar la sequedat, no només refrescar la ment, sinó també eliminar la calor, reduir el gas, nodrir els pulmons i beneficiar l'estómac. La canya de sucre conté una gran quantitat de ferro, calci, fòsfor, manganès, zinc i altres oligoelements necessaris per al cos humà. Després d'entrar a l'hivern, molts treballadors d'oficina solen sentir-se marejats i adormits, i la seva capacitat de reacció disminueix. En aquest moment, menjar canya de sucre pot ser molt beneficiós.

Règim de salut d'hivern de tres punts

Primer, més aigua.

Segons els experts, des de principis de l'hivern, el nombre de pacients amb sequedat de gola, boca seca, picor a la pell i hemorràgies nasals ha augmentat significativament. Va dir que, en circumstàncies normals, el cos humà s'evapora uns 1.000 ml d'aigua cada dia, després d'encendre la calefacció, l'aire interior s'asseca i la pèrdua d'aigua és encara més gran.

Els experts suggereixen que, tot i que la sudoració i la micció disminueixen a l'hivern, encara es necessita aigua per mantenir el funcionament normal de les cèl·lules del cervell i de diversos òrgans del cos. Per tant, per mantenir una bona salut a la tardor i l'hivern, cal prestar atenció a beure més aigua. Normalment, la ingesta diària d'aigua s'ha de mantenir en 2000-3000 ml.

En segon lloc, suar una mica.

Els experts diuen que el clima és fred a l'hivern i que la gent tendeix a dubtar i reduir la quantitat d'exercici, però l'exercici moderat encara és essencial per preservar la salut a l'hivern. Cal exercitar els músculs i suar una mica per enfortir el cos.

"L'exercici físic ha de ser una combinació de moviment i quietud. La pràctica del ioga s'ha de basar en la calor o la sudoració lleugera. També pots insistir en remullar els peus amb aigua tèbia fins que suïs lleugerament. Però no pots suar massa. D'una banda, la sudoració excessiva perdrà energia, cosa que és contrari al principi d'emmagatzemar energia yang a l'hivern. D'altra banda, és fàcil atrapar.

En tercer lloc, anar a dormir aviat.

Segons els experts rellevants, Sun Simiao, un famós científic mèdic de la dinastia Tang, va dir: "A l'hivern, no és recomanable sortir d'hora al matí i tornar a la nit, ja que això ofendrerà el fred per nodrir l'energia yang i llevar-se tard per consolidar l'essència del yin". Per tant, per mantenir una bona salut a l'hivern, heu d'assegurar-vos un son adequat, que és beneficiós per a l'amagat de Yang Qi i l'acumulació d'essència de Yin després de l'inici de l'hivern, heu de recordar "nodrir el cos" quan ajusteu la vostra vida diària.