Un signe al cos indica una mala funció renal

Turmells gruixuts o peus grossos

Si els turmells o els peus s'engrossixen i s'inflen, pot ser causat per menjar massa sal, viatges de llarga distància o menstruació. Aquest tipus d'edema crònic pot ser una alarma enviada pel cor o els ronyons, que indica que aquests òrgans no funcionen bé, provocant una circulació sanguínia, fluids corporals i desintoxicació anormals. Els experts suggereixen que si els turmells o els peus sovint s'inflamen i després desapareixen al cap d'uns dies, hauríeu d'anar a l'hospital per comprovar la vostra funció renal. Haureu de prestar atenció a la ingesta de sal i fer més exercici, especialment a la part inferior del cos, per garantir el flux sanguini.

Coll gruixut

Diversos estudis recents han trobat que la circumferència del coll (circumferència del coll) també pot reflectir problemes de salut, igual que l'índex de massa corporal (IMC). La investigació de la Universitat de Boston als Estats Units mostra que la circumferència del coll és un indicador important per mesurar el risc cardiovascular. La circumferència del coll també està directament relacionada amb l'apnea del son. Els experts diuen que, fins i tot si tens un pes normal, sempre has de parar atenció a la circumferència del coll, si creus que el teu collaret s'ha tornat més ajustat, a més d'assegurar una alimentació saludable, també hauries de fer exercici moderat per reduir el greix corporal, especialment la part superior del cos, normalment no pots moure cap a l'esquerra i cap enrere.

Circumferència de la cintura superior o igual a la circumferència del maluc

Els estudis han descobert que algunes persones no semblen grasses o el seu pes no és "sobrepès", però tenen una panxa de cervesa i la seva cintura és encara més gruixuda que els malucs. Aleshores, el seu risc de morir per malalties del cor és més gran que el dels pacients obesos. Això es deu al fet que el greix abdominal està a prop dels òrgans interns i es pot transferir fàcilment al fetge o acumular-se a les parets internes dels vasos sanguinis amb el flux sanguini, donant lloc a malalties vasculars i diabetis. En termes generals, la circumferència de la cintura d'homes i dones no ha de superar les 40 polzades o 35 polzades (uns 100 cm o 89 cm) respectivament. Les persones amb una circumferència de cintura excessiva haurien de millorar el seu estil de vida, fer exercici durant 1 hora al dia i fer caminar lleugerament d'intensitat moderada, córrer i altres activitats cardiopulmonars almenys 5 dies a la setmana.

Gran cul

Les persones amb malucs grans tenen més probabilitats de guanyar pes i, fins i tot si perden, és probable que el recuperin. Les dones amb malucs més grans tenen una major incidència d'osteoporosi. Un estudi de la Universitat de Califòrnia, Davis va trobar que el greix a les natges augmenta el risc de tenir pressió arterial alta, malalties del cor i diabetis. Els experts suggereixen que les persones amb natges grans sempre haurien de prestar atenció a la seva ingesta de greix, controlar estrictament el seu pes, seure menys i aixecar-se i moure el cos més sovint quan no tenen res a fer.

Cames primes

Algunes persones tenen extremitats primes o se senten adolorides fàcilment després de l'exercici, cosa que pot significar que tenen menys massa muscular i una força més feble. Diversos estudis han demostrat una correlació directa entre la massa muscular i la salut i la longevitat. A mesura que el cos humà envelleix, els músculs disminueixen a un ritme de l'1% per any A l'edat de 40 anys, la taxa mitjana de pèrdua de massa muscular arriba al 8% o fins i tot més. Els experts diuen que aquesta pèrdua de força muscular és evitable. Fins i tot les persones grans d'uns setanta o vuitanta anys poden recuperar la seva força muscular al nivell d'una persona de 40 anys mitjançant l'exercici adequat. Per tant, es recomana que les persones afegeixin un entrenament de força adequat, com ara aixecar manuelles i barres mentre fan exercicis aeròbics com córrer.