Com regular i controlar les teves emocions

Avui en dia, la gent està cada cop més pressionada a la vida, i el temperament de tothom cada cop empitjora. Hi ha diverses maneres d'afrontar les coses. Aleshores, què hem de fer quan les nostres emocions estan fora de control? De fet, sempre cal tenir una bona actitud per afrontar les coses en qualsevol moment, així que cal ajustar el seu estat d'ànim. Ara parlem de com ajustar i controlar les emocions.

Mètode de transferència

Quan la vostra ira augmenta ràpidament, hauríeu de canviar de tema conscientment o fer alguna cosa més per distreure's, cosa que pot alleujar les vostres emocions de manera efectiva. Quan la teva ira encara persisteix, també pots relaxar-te fent activitats significatives i relaxants, com ara veure pel·lícules, escoltar música, jugar als escacs, passejar, etc., per relaxar immediatament les teves emocions tenses.

Catarsi

Inevitablement, les persones tindran diverses emocions negatives a la vida si no prenen els mètodes adequats per ventilar-les i regular-les, tindrà un efecte molt advers en el cos i la ment. Per tant, si tens coses infeliços i greuges al teu cor, no les guardis al teu cor, sinó aboca-les als teus amics o familiars propers o simplement fes un bon plor. Aquest tipus de ventilació pot alliberar ràpidament la depressió acumulada al cor, la qual cosa és molt beneficiosa per al desenvolupament físic i mental d'una persona. Per descomptat, l'objecte, el lloc, l'ocasió i el mètode de ventilació han de ser adequats per evitar fer mal als altres.

Autocalmant

Quan una persona persegueix un objectiu però no l'aconsegueix, per tal de reduir la seva decepció interior, sovint busca un motiu plausible per al fracàs i busca consol interior, igual que el conte de fades sobre la guineu que diu que el raïm és agre perquè no se'l pot menjar.

Llei de moderació lingüística

Un cop emocionat emocionalment, pots recitar en silenci o xiuxiuejar-te frases com "mantingues la calma", "no t'enfadis", "para't atenció a la teva imatge i influència", i intenta reprimir les teves emocions, també pots escriure pancartes amb paraules com "controla la teva ira" i "mantingues la calma" per endavant i col·locar-les a la teva taula o per posar-les.

Autosugestió

Anticipant que probablement experimentaràs un major grau de nerviosisme en determinades situacions específiques, busca per endavant alguns motius forts per què no hauries d'experimentar aquestes emocions.

Mètode de la memòria feliç

Recordeu experiències passades que us van fer feliç i orgullós, o les experiències agradables i satisfactòries que vau tenir quan vau tenir èxit. En particular, haureu de recordar experiències passades agradables relacionades amb l'experiència desagradable actual.

Les anteriors són maneres de regular i controlar les vostres emocions. Quan sorgeixen molts problemes i no som capaços d'entendre'ls o mediar-los alhora, primer hem de tenir una mentalitat estable i ajustar la nostra mentalitat. No prendre decisions per impuls.