És bo seguir corrent cada dia?

Correr és un esport comú entre les persones, no només enforteix el nostre cos, sinó que també ajuda a perdre pes. No obstant això, a moltes persones els agrada fer exercici al matí, si insistim en fer exercici cada dia.

1. Cor

Segueix corrent perquè tinguis un cor i un sistema cardiovascular forts. Tot i que augmenta la màxima absorció d'oxigen, la quantitat d'oxigen lliurada a diversos òrgans del cos augmenta considerablement i la qualitat de treball de diversos òrgans es millora molt de manera natural. A més, la carrera de mitja i llarga distància accelerarà la circulació sanguínia, permetent que les artèries coronàries tinguin prou sang per subministrar el miocardi, evitant així diverses malalties del cor. Mitjançant l'exercici de les extremitats inferiors, s'afavoreix que la sang venosa torni al cor i s'evita la trombosi intravenosa.

2. Ulls

Les persones que insisteixen en córrer de llarga distància passen aproximadament una hora cada dia mirant directament a la distància, la qual cosa és una bona relaxació per als ulls Si tens nens en edat escolar a casa, si pots deixar que insisteixin a córrer cada dia, la possibilitat de miopia es reduirà definitivament.

3. Cintura i malucs

Els canvis en la forma del teu cos provocats per córrer es reflecteixen primer en aquesta àrea. Molts corredors han tingut aquesta experiència: després de córrer durant un període de temps, el seu pes no ha disminuït significativament, però la seva forma corporal ha millorat significativament, sobretot la seva cintura s'ha tornat més bella.

4. Genolls

Algunes persones diuen que córrer té molts beneficis, però només perjudica els genolls, i això té una mica de veritat. La majoria de les persones que segueixen corrent pateixen lesions al genoll fins a cert punt. No obstant això, després de comunicar-me amb molts corredors que porten més de deu anys corrent, vaig saber que també van trobar el mateix problema quan van començar a córrer. Algunes persones tenien dolor de genoll fins i tot quan caminaven ràpid, però amb l'acumulació gradual de volum de córrer i entrenament de força, els seus genolls es van fer més forts.

5. Múscul

A més de semblar fort i elàstic, el teixit muscular de les persones que corren regularment també canviarà. El nombre de capil·lars en un determinat volum de múscul augmentarà molt, cosa que pot transportar oxigen i nutrients de manera més eficient. Em pregunto si això té alguna cosa a veure amb el fet que la gent que corre és més resistent al fred?

6. Estómac

La carrera de mitja i llarga distància fa que la gent se senti plena d'energia i optimista, ajuda a augmentar la gana, enforteix la funció digestiva i afavoreix l'absorció de nutrients. Per descomptat, el que és encara més envejable és que no engreixeràs per molt que mengis, jaja.

L'anterior és una introducció als sis beneficis principals de córrer cada dia, per descomptat, si la nostra resistència és relativament baixa, o si som més propensos a patir malalties, hauríem de fer més exercici després de llevar-nos al matí.