Com hem de comprovar la nostra salut física?

La gent d'avui està molt ocupada, així que la majoria de les vegades no tens temps d'anar a l'hospital per fer-te una revisió física, d'aquesta manera no podràs conèixer a temps alguns problemes amb el teu cos.

1. Prova de respiració

Respira profundament i aguanta-ho el màxim de temps possible Si una persona de més de 50 anys pot aguantar la respiració durant uns 30 segons, demostra que la seva funció pulmonar és bona. Després de contenir la respiració durant molt de temps, exhala lentament. El temps ideal d'exhalació és de 3 segons.

2. Prova de funció respiratòria

Respireu normalment en un estat tranquil i registreu la vostra freqüència respiratòria per minut. Les freqüències següents són els valors òptims per a cada grup d'edat Les que superen o baixen d'aquestes dades es consideren subòptims: 10-15 vegades per a 50 anys;

3. Prova de funció cardíaca

En 1 minut, inclineu-vos cap endavant 20 vegades, exhalant quan us inclineu cap endavant i inspirant quan esteu dret. Registre el pols abans d'ajupir-se, mesura el pols immediatament després de l'exercici i mesura-lo per tercera vegada 1 minut després de l'exercici. Afegiu aquestes tres dades, resteu 200 i divideu per 10. Si el nombre resultant és 0-3, indica una funció cardíaca excel·lent 9-12 és deficient i per sobre de 12;

4. Prova d'assentament

Estireu d'esquena a terra o al llit, doblegueu les cames i premeu-les cap avall, creueu les mans i col·loqueu-les al pit, aixequeu la part superior del cos i inclineu-vos cap endavant perquè les mans puguin tocar-vos els peus. Durant un minut, registreu el nombre de vegades que us asseureu dret amb la part superior del cos. 35-40 vegades als 40 anys, 25-30 vegades als 50 anys i 15-20 vegades als 60 anys;

Aquests mètodes són relativament comuns i molt eficaços si et trobes malament mentre fas aquestes proves, has d'ajustar el teu cos a temps, o anar a l'hospital per a una revisió a temps, que també és molt útil per al teu cos, el més important és tenir una vida regular.