Com protegir el nostre fetge?

El fetge és l'òrgan més gran del nostre cos humà i està estretament relacionat amb la nostra salut física, si hi ha un problema amb el fetge, la funció de desintoxicació anirà disminuint, i el fetge també tindrà una sèrie de problemes, doncs, com podem protegir el nostre fetge. Deixa'ns donar-te alguns coneixements bàsics!

1. Mantenir un pes normal

El sobrepès fa que el fetge treballi més i augmenta el risc de desenvolupar una malaltia del fetge gras. Si es redueix tot el greix corporal, també es reduirà el greix del fetge, i fins i tot l'índex de funció hepàtica elevat dels pacients amb malaltia hepàtica es pot reduir significativament. La manera ideal d'aprimar-se és portar una dieta equilibrada i fer exercici regularment.

2. Allunyeu-vos de diversos instruments que puguin estar contaminats per sang

A la vida diària, procura evitar transfusions de sang, injeccions, etc. innecessàries, i no utilitza raspalls de dents. Intenta reduir el contacte proper amb altres persones, i intenta evitar l'ús d'instruments que puguin estar contaminats amb sang.

3. Menja una dieta equilibrada

Una dieta desequilibrada augmenta la càrrega del fetge. El fetge és l'encarregat de convertir els aliments que menges en energia per al cos. És més difícil per al fetge convertir els hidrats de carboni en energia que no pas els hidrats de carboni en energia.

Una combinació equilibrada de fonts d'energia dietètica hauria de ser un 55-65% d'energia d'hidrats de carboni (com arròs i pasta), 11-15% d'energia proteica (com carn i fesols) i un 20-30% d'energia greix, dels quals el greix insaturat representa el 85% (com l'oli vegetal).

4. Atenció a la higiene dels aliments

Pel que fa a l'alimentació, hem d'anar amb compte de no beure aigua crua, i procurar no menjar aliments com el marisc, perquè s'infecten fàcilment per alguns virus, i si els mengem, és probable que ens provoqui cert dany al nostre fetge.

5. No beure ni fumar

Beure alcohol augmenta la possibilitat de desenvolupar fetge gras i malaltia hepàtica alcohòlica Les persones amb malaltia hepàtica haurien de deixar de beure completament. El tabaquisme està relacionat amb el càncer de fetge.

6. Presta atenció al teu temps de son

El temps normal de dormir per als adults ha de ser de 8 hores. Normalment, la gent ha d'anar al llit al voltant de les 11 de la nit i entrar a dormir profundament entre les 1 i les 3 de la matinada. En cas contrari, la sang no s'alimentarà prou.

No mengeu massa aliments picants i grassos a la vostra vida diària. Hem de menjar més fruites i verdures fresques, que és bo per al nostre fetge. Es recomana beure un got d'aigua bullida cada matí, que té un bon efecte desintoxicant.