Per a què serveix una pilota de ioga?

Avui en dia, moltes dones estan interessats en practicar ioga. Les boles de ioga també són una de les eines que ajuden a la pràctica del ioga. Com que les boles de ioga tenen molts beneficis, mirem més de prop per a què s'utilitzen les boles de ioga. Espero que l'article següent us pugui ajudar a trobar la resposta.

La pilota de ioga, també coneguda com a bola de fitness, és un exercici de fitness esportiu emergent, interessant i especial. Actualment, l'exercici de bola de fitness és especialment afavorit per les dones urbanes per la seva diversió, calmant, seguretat i efectes evidents, sobretot en els gimnasos de ioga. Les funcions i comoditats de les pilotes de ioga són principalment les següents:

1. Té bones funcions de recuperació de lesions i rehabilitació (sobretot per a l'exercici de la columna vertebral i la pelvis).

2. Pot millorar la flexibilitat, la força, l'equilibri, la postura i la funció cardiopulmonar de les persones. L'ús a llarg termini pot millorar eficaçment la vostra postura i donar forma a corbes perfectes.

3. Quan no feu exercici, podeu utilitzar-lo com a cadira de pilota.

4. La postura del geperut es pot millorar significativament mitjançant l'ús a llarg termini.

5. És adequat per a noies amb panxa grassa, mans i cames gruixudes. És un equip de fitness rar adequat per a noies grosses.

Ara que hem vist les funcions i les comoditats de les pilotes de ioga, fem una ullada a com practicar ioga amb pilotes de ioga.

1. Dempeus: Assegureu-vos que les cuixes romanguin rectes. Exercita les cames, elimina l'excés de greix de les cames i fa que les línies del cos siguin més belles.

2. Aixeca les mans i agafa la gran postura de bambú: centra't a mantenir la sensació de l'equilibri i assegura't que les plantes dels teus peus aguanten fermament el terra. L'efecte és estirar les cames i fer que les línies de les cames siguin més esveltes.

3. Posició d'angle assegut: Divideu les cames, premeu la pilota amb les dues mans, relaxeu les cames tant com sigui possible, manteniu l'esquena en línia recta i apunta els dits dels peus cap amunt. Pot tensar els músculs interns de la cuixa, fer massatges a l'úter i millorar la menstruació irregular.

4. Postura del triangle sobre la pilota: Seieu a la part superior de la pilota de fitness amb les cames separades, doblegueu el tors cap a la dreta i col·loqueu la mà dreta al panxell o a l'empenya. L'efecte és eliminar l'excés de greix al voltant de la cintura i els braços.

5. Postura de la roda d'una cama: centra't principalment en les teves mans i cames. Aquesta postura pot estimular la zona d'equilibri del cervell, millorar l'equilibri del cos i és beneficiosa per al sistema nerviós, el sistema digestiu, el cor, els vasos sanguinis, el sistema respiratori i el sistema glandular.

6. Trepitjar la pilota A. Estirar-se d'esquena amb les mans a banda i banda del cos i els talons sobre la pilota. Mantingueu els malucs i l'esquena completament aixecats, però mantingueu les espatlles planes a terra.

7. Exercici d'estirament de cames: estireu-vos d'esquena amb les cames rectes i els talons col·locats sobre la pilota. Aixequeu la cama dreta, estireu el peu i apropeu-lo a la cara com puguis durant 20 segons després d'arribar al límit. No doblegueu els genolls durant aquest procés. Repetiu amb la cama esquerra.

Pel que fa als usos de les pilotes de ioga, aquest és el final de l'article. Crec que després de llegir sobre les funcions de les boles de ioga i com practicar el ioga amb boles de ioga, tothom voldrà provar-ho. Tanmateix, cal recordar als principiants que la persistència és la clau per a la pràctica per tal de donar forma a un cos perfecte. Només així pot funcionar la pilota de ioga.