Quines són les conseqüències de la tensió muscular lumbar?

Els treballadors d'oficina, especialment els que s'asseuen durant llargs períodes de temps, sovint senten dolor a la cintura i al coll. Aquest dolor és persistent, i fins i tot els dificulta adormir-se quan se'n van a dormir a la nit a causa del dolor a la cintura. Parlant d'aquest tipus de mal d'esquena, és molt probable que sigui una malaltia causada per una tensió muscular lumbar, que ha de cridar l'atenció de la gent. Per a alguns pacients amb tensió muscular lumbar, no busquen tractament oportú, pensant que no és gran cosa. Aleshores, quines són les conseqüències de no tractar la tensió muscular lumbar?

Si la tensió muscular lumbar no es cura durant molt de temps, pot provocar atròfia i adhesió muscular, afectant greument les activitats.

Tractament de la tensió muscular lumbar

1. Evita l'excés de treball i corregeix la mala postura.

2. Els exercicis funcionals adequats, com els exercicis musculars de cintura i esquena, poden prevenir els trastorns de la tensió muscular.

3. Fisioteràpia, massatge i altres teràpies per relaxar els músculs i afavorir la circulació sanguínia.

4. Tractament farmacològic: principalment fàrmacs antiinflamatoris i analgèsics i medicina tradicional xinesa per relaxar els músculs i activar la circulació sanguínia.

5. Teràpia de blocs: per a aquells amb punts tendres fixos, es pot utilitzar 0,5-1% de procaïna 5-10ml més 0,5-1ml d'acetat de prednisolona o acetat d'hidrocortisona per bloquejar els punts de dolor, amb bons resultats.

6. El tractament quirúrgic es pot realitzar per als casos que són ineficaços amb diversos tractaments no quirúrgics.

La clau per tractar la tensió muscular lumbar és exercir els músculs de la cintura i de l'esquena, i el mètode més recomanat per exercitar els músculs de la cintura i l'esquena és la "Wild Goose Pose". Acuéstese de panxa, traieu el coixí, després estireu el pit i el cap, i estireu els braços i les cames a l'aire, com una oca voladora. Quan feu exercici, una única acció d'aixecament hauria de durar 5 segons, després relaxeu els músculs i descanseu durant 3-5 segons. Feu exercici un cop al matí i un cop al vespre cada dia, feu 30 cicles cada vegada i persistiu durant molt de temps, tindrà un bon efecte d'alleujament.

A més, estirar-se d'esquena al llit sense coixí, empènyer el cap cap enrere contra el llit i aixecar les espatlles també pot exercitar els músculs de la cintura i l'esquena. Aquest mètode també és bo per a persones que senten molèsties als músculs del coll. A més, el massatge també és un mètode eficaç.

A més de l'exercici, l'elecció de la teràpia física adequada sota la guia d'un metge també pot millorar l'efecte del tractament. Actualment hi ha molts mètodes de fisioteràpia, entre ells electromagnètics, ultrasònics, infrarojos, làser, etc. Actuen sobre el cos humà mitjançant el so, la llum, l'electricitat, la calor, etc., per relaxar els músculs i activar la circulació sanguínia. Un cop al dia, 10-14 dies com a curs de tractament. La tensió muscular lumbar crònica és una malaltia crònica i sovint es recupera lentament, de manera que no cal pressa. El professor Lou va destacar que per al mal d'esquena, el factor més crític és la postura habitual d'assegut. Cal canviar la postura després d'estar assegut durant una hora. Al mateix temps, podeu utilitzar un coixí amb una protuberància a la cintura per alleujar la pressió sobre la cintura, la qual cosa ajuda a evitar la tensió muscular lumbar.

Com prevenir la tensió muscular lumbar en la vida diària L'entorn de vida s'ha de mantenir sec i mai viure en un ambient humit. Quan canvia el temps, s'ha d'afegir la roba a temps. Si surts sota la pluja, t'has d'assecar a temps quan tornis a casa i et poses roba seca. Si accidentalment us torceu la cintura, haureu de buscar un tractament oportú i parar més atenció al descans.