Encara puc fer flexions si tinc una tensió muscular lumbar?

Tothom sap que les flexions són un exercici que exerceix una gran pressió sobre els braços i la cintura, però dominar el mètode correcte també pot ser útil per a algunes malalties. Sovint se'ls diu a algunes persones que no poden fer exercicis intensos per problemes amb la cintura, però encara els agraden les flexions. Així que volia saber si encara puc fer flexions si tinc una tensió muscular lumbar. També és bo deixar-se clar al cor per evitar problemes.

Podeu fer flexions, però sigueu moderats en el vostre exercici i eviteu causar noves tensions. Aplicar compresa calenta i massatge. Feu abdominals lentament per evitar una nova tensió muscular lumbar. Les abdominals requereixen la meitat de la quantitat d'exercici que les flexions.

Com que el múscul lumbar s'utilitza àmpliament a la vida diària, provocarà símptomes de tensió muscular lumbar si no hi presteu atenció, per tant, hem de conèixer alguns mètodes de tractament per a la tensió muscular lumbar, de manera que puguem tractar correctament l'aparició de la tensió muscular lumbar a la vida.

Què menjar per a la tensió muscular lumbar La cintura és el punt mitjà del cos humà.

L'articulació lumbar-sacra és l'única articulació gran del cos humà que suporta la gravetat del cos i és el centre del moviment de la cintura.

, la flexió cap endavant, la flexió cap enrere, la flexió a l'esquerra i la dreta, el gir estan implicats, ja sigui exercici o activitat

Les articulacions aquí suporten forces més grans que qualsevol altra articulació del cos. Com més gran sigui la intensitat laboral o més activitat, més moviment articular hi ha. Tots els moviments articulars impliquen músculs, de manera que els músculs aquí són propensos a la fatiga i lesions. La tensió muscular lumbar significa que els músculs lumbars estan sobrecarregats i es posen malalts. Fins i tot si algunes persones no fan molta activitat física o tenen una intensitat de treball baixa, la seva postura incorrecta manté la seva columna en un estat semi-doblat i els músculs de l'esquena estan sempre tensos amb el pas del temps, això provoca tensió, que es converteix en inflamació asèptica, estimula les terminacions nervioses, provoca dolor i, per tant, provoca dolor lumbar.

En primer lloc, cal suplementar el calci. El calci és una substància important per mantenir totes les funcions cel·lulars i és el component principal de les dents i els ossos. Intervé en processos fisiològics com el batec del cor, la conducció nerviosa, la coagulació de la sang i la regulació de la contracció muscular. Les proteïnes que uneixen el calci tenen un paper molt important en la contracció del múscul esquelètic.

Si el calci és deficient, els nivells de diverses troponines disminuiran, la funció contràctil dels músculs esquelètics es debilitarà i el cos se sentirà cansat i feble. Pots menjar més aliments rics en calci, com ara llet, gambes seques, algues, rovells d'ou, soja, verdures de fulla verda, etc. Per als pacients amb deficiència òssia severa, a més dels suplements dietètics, es poden utilitzar preparats de calci com ara lactat de calci, gluconat de calci, etc. sota la guia d'un metge. La suplementació de calci no ha de ser excessiva. A més dels suplements de calci, les persones grans també haurien de prendre suplements de calcitonina adequats. A mesura que les persones envelleixen, les funcions de diversos òrgans del cos disminueixen i la quantitat de calcitonina secretada per la gent gran disminueix. És difícil prevenir la pèrdua de calci òssia confiant en la seva pròpia calcitonina.

A més, l'exercici adequat s'ha de realitzar cada dia, no només pot millorar la condició física, sinó que també augmenta la deposició de calci en sang als ossos, alhora que redueix la pèrdua de calci ossi.

La dieta ha de ser rica en calci, proteïnes, vitamina B, vitamina C i E.

El calci és el component principal dels ossos, i es troba principalment a la llet, el peix, la soja, les cues de porc, les mongetes negres, etc. Les proteïnes també són un nutrient indispensable per a la formació de lligaments, ossos i músculs. Les vitamines B i E poden alleujar el dolor i alleujar la fatiga.

Per a tothom, no importa quin tipus d'exercici facis, cal que ho facis amb moderació. Alguns pacients malalts han de tenir més cura. L'article anterior presenta la qüestió de si encara poden fer flexions si tenen una tensió muscular lumbar. Això no només no agreujarà la malaltia, sinó que també ajudarà el cos a estar més sa, oi?