Com entrenar la capacitat atlètica?

L'exercici és una manera important de mantenir una bona salut, però moltes persones poden trobar-se amb un problema durant l'exercici, és a dir, comencen a sentir-se cansats després d'uns minuts d'exercici. La raó principal és que la teva capacitat esportiva no és suficient, per la qual cosa afectarà la teva condició física posterior. Has de prestar atenció a l'entrenament de la teva capacitat esportiva en la teva vida diària, perquè el teu cos pugui ser més saludable.

1. Estirament de la postura del gat

Com el seu nom indica, aquest conjunt de moviments és com un estirament de gat primer, estira els braços cap endavant amb els palmells tocant el terra, després estira el cos cap enrere per sobre dels genolls fins que les natges toquin els talons, agenolla't amb els peus, els genolls a terra, les natges als talons, estira els braços, les espatlles i l'esquena el màxim possible, mantén el moviment, després estira lentament 15 i relaxa'l lentament.

2. Doble l'esquena i pressiona cap amunt

La postura és similar a una flexió normal, excepte que els genolls estan a terra. Recolza el terra amb els braços lleugerament cap a fora de les espatlles, després fes flexions amb els braços doblegats i estirats. Presta atenció a mantenir la cintura lleugerament doblegada, mantén cada moviment durant 10 segons i després torna a fer-ho, però recorda fer-ho segons la teva capacitat.

3. Estirament pron

Estireu-vos amb la cara mirant a terra i el cos estirat el més dret possible, estireu els braços cap endavant, aixequeu lleugerament el cap, estireu els braços cap endavant el màxim possible i els peus cap enrere el màxim possible, i després relaxeu-vos lentament.

4. Passejades a cavall per agafar força

Algunes persones pensen. L'estat mental de muntar a cavall té molt en comú amb el sexe. El control de la mateixa. mestre. control. Dominació. Canviar. Fins i tot l'experiència de poder fer el que vulguis. És bastant similar al procés durant les relacions sexuals.

De fet. L'equitació pot exercir l'agilitat física i la coordinació dels homes. També pot exercitar els músculs de tot el cos dels homes. Sobretot els músculs de les cames. Fa que els homes siguin més poderosos durant el sexe.

El més tabú a l'hora de fer entrenaments d'habilitats esportives és estar impacient per tenir un èxit ràpid, la qual cosa pot provocar contraefectes. El millor camí és el progrés gradual, així que no us precipitau si no podeu dominar bé el ritme de l'exercici, podeu optar per fer exercici amb un entrenador físic, de manera que podeu obtenir un mètode d'entrenament molt sistemàtic.