Quines són algunes bones maneres de dormir?

Amb la millora de l'estil de vida i l'augment de la pressió, cada cop són més els treballadors d'oficina que pateixen d'insomni, sovint afecta l'estat mental de l'endemà i també provoca pèrdua d'energia. Es pot ignorar l'insomni ocasional, però si persisteix a llarg termini, necessita tractament. L'insomni es pot ajustar en els detalls de la vida. A continuació, l'editor introduirà alguns bons mètodes per ajudar a dormir.

Primer, fer una migdiada. La medicina tradicional xinesa fa èmfasi en el paper de la "migdiada de mitjanit", el que significa que s'ha de dormir tranquil·lament a la nit (mitjanit) i descansar durant el dia (migdia). L'energia Yang és al seu màxim al migdia cada dia, i prendre un breu descans pot nodrir el Yang. La durada de la migdiada varia d'una persona a una altra i, en general, és adequada entre mitja hora i una hora. La migdiada és massa llarga, cosa que pot portar fàcilment a dormir profundament i fer que la gent se senti cansada després de despertar-se.

En segon lloc, nodreix el cor a la nit. Quan la gent dorm, els cinc òrgans interns segueixen treballant sense parar, especialment el cor que treballa més, per la qual cosa ha de ser conscientment "recompensat". Menjar aliments que nodreixin el cor abans d'anar a dormir us pot ajudar a concentrar la vostra ment, calmar els nervis i afavorir el son.

En tercer lloc, regula la teva respiració abans d'anar a dormir. Com diu el refrany, "La quietud crea Yin, i el Yin abundant fa dormir". Això es deu al fet que quan el ritme de respiració del cos humà s'alenteix, el batec del cor s'alentirà de manera natural i la circulació del qi i la sang i les activitats de la vida també s'alentiran gradualment. En general, no és aconsellable fer exercici a gran escala ni tenir fluctuacions emocionals extremes abans d'anar a dormir. Pots seure tranquil·lament, passejar o escoltar música relaxant per calmar el teu cos.

En quart lloc, remullar i fregar els peus cada dia. Abans d'anar a dormir, remulla els peus amb aigua tèbia i després fes un massatge als peus, com ara el punt Yongquan (el primer terç de la línia que connecta les línies del segon i el tercer dit i el taló), que és molt eficaç per afavorir el son.

Els anteriors són mètodes que t'ajuden a dormir En el futur, tothom hauria d'aprendre a regular la seva pròpia salut. A més de millorar els vostres hàbits de vida, també podeu utilitzar la dietoteràpia per ajudar-vos a dormir de manera científica i segura. L'editor recomana prendre menys pastilles per dormir, i no prendre-les si pots evitar-les, perquè les pastilles per dormir són molt perjudicials per a la teva salut i poden causar dependència fàcilment.