Quins aliments poden millorar la digestió?

La indigestió és un símptoma amb el qual tothom es troba sovint a la vida diària Sempre que això passi, sentiràs molèsties com distensió abdominal i dolor. Aquesta situació es deu principalment a una mala funció gastrointestinal, per la qual cosa es pot ajustar mitjançant la dieta. Per tant, en termes generals, quins tipus d'aliments poden millorar la vostra capacitat digestiva? Permeteu-me presentar-ne alguns amb detall a continuació.

1. Ordi i malta d'ordi. Conté vitamines A, B, E i amilasa, maltosa, glucosa, invertasa, alantoïna, proteasa, greix i minerals. L'alantoïna de l'ordi pot promoure la curació de les úlceres gastrointestinals.

2. Iogurt. A més de contenir tots els nutrients de la llet, la característica més destacada del iogurt és que és ric en àcid làctic, que pot descompondre la lactosa de la llet en àcid làctic. Per a les persones que no tenen enzim àcid làctic al tracte gastrointestinal o que pateixen fàcilment diarrea després de beure llet fresca, poden beure iogurt.

3. Poma. Les pomes poden alleujar la diarrea i promoure els moviments intestinals. L'àcid tànic, àlcali orgànic i altres substàncies que hi conté tenen efectes astringents, i la pectina que conté pot absorbir toxines. Per a la diarrea lleu senzilla, menjar pomes sols pot aturar la diarrea. La cel·lulosa de les pomes pot estimular el peristaltisme intestinal i accelerar la defecació, per la qual cosa també té un efecte laxant.

4. Tomàquets. És ric en àcids orgànics com l'àcid màlic, l'àcid cítric i l'àcid fòrmic, que poden protegir la vitamina C de la destrucció durant el procés de processament i cocció i augmentar la taxa d'utilització de la vitamina. Els tomàquets també contenen un ingredient especial: el licopè, que ajuda a la digestió, actua com a diürètic i ajuda al suc gàstric a digerir el greix.

5. Pela de taronja. L'efecte de promoció de la digestió de la pell de taronja es deu principalment a l'oli volàtil que conté, que estimula el tracte digestiu, augmenta la secreció de suc gàstric i afavoreix la motilitat gastrointestinal.

Després de llegir el contingut anterior, tothom hauria d'haver après sobre diversos aliments que poden promoure la digestió de manera efectiva, de manera que si la seva funció de digestió gastrointestinal es fa més feble, podeu afegir alguns d'aquests aliments al vostre pla diari d'àpats. No obstant això, tothom ha de parar atenció per consumir-lo amb moderació i mai menjar-ne una gran quantitat alhora.