Els passos correctes del dejuni de ioga

Avui en dia, el ritme de vida de tothom és més ràpid i estan ocupats a la feina.

Necessitat d'exercici

El mètode de dejuni de ioga no vol dir que les persones hagin de dormir primer o no fer res durant el període de dejuni, però el millor és practicar postures de ioga, especialment exercicis que puguin enfortir la musculatura abdominal, la musculatura de l'esquena, la musculatura lumbar i afavorir els moviments intestinals, per tal d'aconseguir uns bons efectes de dejuni.

Preste atenció a la higiene personal durant el dejuni

A través del dejuni, les toxines del cos es dissipen constantment de la superfície corporal, per la qual cosa hauríeu de prendre diversos banys d'aigua calenta i freda. No feu servir mai aigua calenta o sabó. Abans de dejunar, s'ha d'acostumar a fer exercici de la pell i preparar roba interior neta amb antelació.

Ioga Pranayama

En dejuni, la sang es concentra al cap, els cinc sentits es tornen aguts, així que no us dediqueu a activitats que estimulen els sentits, podeu llegir alguna prosa o assaigs bonics i practicar la respiració i la meditació. Hauríeu de veure el dejuni com una oportunitat d'auto-transformació per desenvolupar un hàbit d'auto-reflexió, i el diari és una bona manera de fer-ho.

Tingueu en compte la vostra dieta

Durant el període de dejuni, s'ha de prohibir estrictament l'alcohol, el tabac i les relacions sexuals. Eviteu tots els aliments picants i amb olor forta i els aliments massa freds o massa calents. Durant un dejuni més llarg (de 3 a 7 dies), podeu triar algunes dietes específiques. El mètode d'elaboració és el següent: 1. Llet de soja: Poseu-los en remull en aigua durant un dia, poseu-los en una espremedora, afegiu-hi el doble d'aigua, barregeu-los uns 3 minuts, després poseu-los en una olla calenta, deixeu-los coure a foc lent fins que estiguin calents, i després filtreu i traieu-los. Podeu afegir una petita quantitat de mel quan mengeu, dues vegades al dia, 1 bol cada vegada. 2 Suc de fruites i verdures: Renteu les verdures de fulla verda i les fruites de temporada, poseu-les en un espremedor, barregeu-les, filtreu i agafeu el suc. Podeu afegir mel al suc de fruites i verdures. Prendre dues vegades al dia, mig bol cada vegada. 3. Té gruixut de pruna i gingebre: poseu una pruna seca en un bol de te, després poseu-hi brots de gingebre mòlt, afegiu-hi unes gotes de salsa de soja pura i, a continuació, deixeu-ho refredar i després beu-lo per alleujar la fatiga.